吃花生是降压还是升压？血压高的人能天天吃吗？看完或许明白些

花生是很常见的一种食物，比如炒菜的时候用的花生油，还有凉拌菜，还有很多爱喝酒的人把它当作下酒菜，在古代，花生被当作一种中药，有健胃消食的作用，有延年益寿的作用，被称为长寿果。花生中有大量的维生素E，维生素可以软化血管，促进新陈代谢，

一、花生营养价值这么高，高血压人群吃了会导致血压上升还是下降呢？

花生仁和花生壳有降血压、降血脂的作用，还可以降血压，花生中有大量的膳食纤维，可以降低胆固醇。花生是营养丰富的食物，里边含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质以及人体所需的钾、磷、镁等微量元素。

虽然花生的脂肪含量很高，但是有很大一部分都是不饱和脂肪酸。这是一种对身体健康有益的脂肪，有益于血管的健康。所以高血压的患者是可以吃花生的，但要适量，还可以帮助控制血压。

二、吃花生时还需要注意这2个注意事项：

1、 去掉花生皮

高血压的患者虽然可以适当的食用花生，但在吃的时候最好把花生皮给去掉，花生皮里边含有的脂肪含量比较高，吃太多的话，很容易引发血管并发症，不利于我们控制血压。

2、 吃花生的可以吃水煮花生

水煮的花生对于控制血压的效果要好一点，尽量别吃油炸的花生，还有带壳的花生吃花生不能过量，花生里边含有一定的脂肪，如果吃得过多，就很容易造成脂肪超标。不仅仅会引起肥胖，还可会导造成高血压的情况。在平时高血压的患者要注意，每次不要吃太多。

三、除了花生之外，生活中还有哪一些食物可以辅助降血压呢？

1、西红柿

西红柿虽然是酸的但是它含有丰富的碱，可以帮助肠胃消化，有降血压的功效。

2、洋葱

洋葱有软化血管的作用，能够消炎杀菌的功效，对降血压也有好处。

3、 芹菜

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素等大量的微量元素，能促进胃液分泌，增加食欲；经常吃芹菜，特别是芹菜叶，对治疗高血压、动脉硬化等都十分有益，而且能够起到预防的功效。

四、除了饮食上调理之外，生活当中还要注意这两件事情

1、戒烟戒酒

烟酒对于身体的健康有危害，平时要尽量戒烟戒酒。

2、多喝水，尝试调理血压的茶饮

对于高血压患者，在平时一定要多喝水，可以促进血液的循环，清理血管中的垃圾毒素，我们如果觉得白开水喝多了难以下咽，可以加入一些对保护心脑血管有益的食材，《黄帝内经》中记载：蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草等食材能够帮助改善血液问题，促进血液循环，药食同源的道理如下：

蒲公英：清热解毒，消炎止痛，凉血，帮助排出血液当中的毒素和垃圾，预防血栓形，降低脑梗的发生风险

罗汉果：止咳化痰、活血润肺

苦丁：苦丁有清热解毒的效果，能够促进血液循环，保护血管，预防血管堵塞。

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对于高血压的人，除了饮食上要注意之外，也要注意适当的运动锻炼和作息习惯，运动不仅可以防止肥胖，还可以帮助促进血液循环，缓解血压高的症状。要养成早睡早起的习惯，注意多休息，不要太操劳，对身体健康不利。