吃花生是降压还是升压?血压高的人能天天吃吗?看完或许明白些

文 / 健康林
2021-01-09 00:57

花生是很常见的一种食物,比如炒菜的时候用的花生油,还有凉拌菜,还有很多爱喝酒的人把它当作下酒菜,在古代,花生被当作一种中药,有健胃消食的作用,有延年益寿的作用,被称为长寿果。花生中有大量的维生素E,维生素可以软化血管,促进新陈代谢,

一、花生营养价值这么高,高血压人群吃了会导致血压上升还是下降呢?

花生仁和花生壳有降血压、降血脂的作用,还可以降血压,花生中有大量的膳食纤维,可以降低胆固醇。花生是营养丰富的食物,里边含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质以及人体所需的钾、磷、镁等微量元素。

虽然花生的脂肪含量很高,但是有很大一部分都是不饱和脂肪酸。这是一种对身体健康有益的脂肪,有益于血管的健康。所以高血压的患者是可以吃花生的,但要适量,还可以帮助控制血压。

二、吃花生时还需要注意这2个注意事项:

1、 去掉花生皮

高血压的患者虽然可以适当的食用花生,但在吃的时候最好把花生皮给去掉,花生皮里边含有的脂肪含量比较高,吃太多的话,很容易引发血管并发症,不利于我们控制血压。

2、 吃花生的可以吃水煮花生

水煮的花生对于控制血压的效果要好一点,尽量别吃油炸的花生,还有带壳的花生吃花生不能过量,花生里边含有一定的脂肪,如果吃得过多,就很容易造成脂肪超标。不仅仅会引起肥胖,还可会导造成高血压的情况。在平时高血压的患者要注意,每次不要吃太多。

三、除了花生之外,生活中还有哪一些食物可以辅助降血压呢?

1、西红柿

西红柿虽然是酸的但是它含有丰富的碱,可以帮助肠胃消化,有降血压的功效。

2、洋葱

洋葱有软化血管的作用,能够消炎杀菌的功效,对降血压也有好处。

3、 芹菜

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素等大量的微量元素,能促进胃液分泌,增加食欲;经常吃芹菜,特别是芹菜叶,对治疗高血压、动脉硬化等都十分有益,而且能够起到预防的功效。

四、除了饮食上调理之外,生活当中还要注意这两件事情

1、戒烟戒酒

烟酒对于身体的健康有危害,平时要尽量戒烟戒酒。

2、多喝水,尝试调理血压的茶饮

对于高血压患者,在平时一定要多喝水,可以促进血液的循环,清理血管中的垃圾毒素,我们如果觉得白开水喝多了难以下咽,可以加入一些对保护心脑血管有益的食材,《黄帝内经》中记载:蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草等食材能够帮助改善血液问题,促进血液循环,药食同源的道理如下:

蒲公英:清热解毒,消炎止痛,凉血,帮助排出血液当中的毒素和垃圾,预防血栓形,降低脑梗的发生风险

罗汉果:止咳化痰、活血润肺

苦丁:苦丁有清热解毒的效果,能够促进血液循环,保护血管,预防血管堵塞。

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对于高血压的人,除了饮食上要注意之外,也要注意适当的运动锻炼和作息习惯,运动不仅可以防止肥胖,还可以帮助促进血液循环,缓解血压高的症状。要养成早睡早起的习惯,注意多休息,不要太操劳,对身体健康不利。