9类人容易脾虚，脾虚湿气重，如何健脾祛湿？

首先，我们知道哪些人最容易脾虚？

一般来说，有9类人是更容易脾虚的：

1、“用脑”过度的人：“用脑”不仅指脑力劳动，也包括过于活跃的心理情绪活动。现代人的精神压力越来越大，有的人慢慢就变得多愁善感了，而“忧思”都会伤脾，久而久之就会导致脾虚。

2、久坐不动的人：现代人有一个很不好的工作模式，也就是上班时整天坐着。长期保持同样的姿势，全身的气血经络容易受阻，代谢物质排泄缓慢。中医素有“久坐伤肉”的说法，所谓的“伤肉”，其实就是伤脾。

3、暴饮暴食的人：暴饮暴食后，食物会在短时间内需要脾胃的腐熟，明显加重了脾胃的负担，导致消化不良，时间久了就导致脾虚。

4、生冷食物摄入过多的人：平时喜欢吃生冷食物、喝冷饮的人，都更多机会伤及脾脏阳气。即使是夏季，如果过于贪凉，室内温度过低，也都可以导致脾阳虚弱。

5、情欲过度的人：情欲过度就会损耗肾精，继而肾阳衰弱，脾失去肾阳的温养而虚弱，导致脾虚。

6、过度劳累的人：脾乃气血生化之源，而气血是生命之本。如果过度劳累，损耗的是自身的气血，就会累及脾胃，造成脾虚。

7、经常抽烟的人：吸烟伤肺，而肺属金，脾属土，土生金，脾虚会引起肺病。反之，如果经常吸烟，导致肺的气阴两虚，子盗母气之下，就会引起脾虚。

8、酗酒的人：酒是湿热之品，长期酗酒会造成脾胃湿滞，进而出现导致脾虚。

9、中老年人：人到中年，身哥哥脏腑的机能都开始衰减，脾胃也是如此。而胃肠平滑肌开始萎缩，弹性减弱，蠕动变慢，食物的消化也随之减慢。这是中老年人脾虚的主要原因。

总之，上述9类人都是容易出现脾虚的。我们可以对照一下，如果属于这些情况，日常生活中最好能及时健脾养胃了。

如何健脾？

关于健脾，我们需要先知道一个问题，那就是脾主水湿，脾虚的人，体内容易湿气重。湿气重了会怎么样？整个人的精神就不会太好，成天昏昏沉沉无精打采，走路也觉得拖不动脚，不想吃东西，大便的次数或许也增多，大便还会比较稀等等。

所以，脾虚的人想要更好健脾，一般最好能兼顾祛湿，那样的健脾效果就要好很多了。

既然说到健脾祛湿，当然就不得不说红豆薏米了。这是一种“国民”级别的祛湿养生食物，由赤小豆和薏米“带头”，再配合芡实这个“水中人参”，健脾祛湿两不误。

科技发展之后，人们已经习惯用它们作成茶包，开水冲泡就能喝，健脾祛湿的效果更好。点击喜爱方卡片直接获取：

最后，在介绍几种“外用”的健脾祛湿方法：

1、坚持艾灸四大健脾穴：也就是中脘穴、足三里、三阴交、脾俞穴，坚持每日艾灸适当时间，以皮肤潮红为佳，坚持一段时间，效果也是不错的。

2、拍打两髀，疏通脾经：

古人认为，“脾有邪，其气留于两髀。”两髀就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。脾虚的人可以轻轻拍打两髀，促进脾经的气血运行，健脾祛湿。

3、八珍糕健脾：

大概需要准备的原料：党参、白术、茯苓、薏苡仁、莲子肉、芡实、怀山药、白扁豆。混合在一起磨成粉，再加入大米粉和糯米粉等份，搅拌均匀。加水揉成面团，放入蒸锅里隔水蒸熟即可。

最后，介绍一下平常健脾养脾的三不原则：

1、不要过食寒凉、油腻食物。多吃点任意消化的食物，比如粥、面汤，就是为了节约脾气。

2、不要过劳也不要过逸：注意劳逸结合，合理安排休息，也要保持适当运动；

3、不要思虑过度，保持平和乐观的情绪。