长时间便秘的人，可能和饮食有关，这3种食物，希望你主动拉黑

肠道是我们身体中免疫系统的一部分，也就是说肠道功能比较强大的话，对于维持身体健康是至关重要的，可是近些年来随着生活节奏加快以及不良的行为习惯，很多人都出现了便秘的情况。

或许在一些人的心目当中觉得便秘是一种非常常见的表现，不必过于担心，可是长时间的便秘有可能增加肠道的负担，严重的话还可能诱发损伤，也不利于呵护身体健康，嗯，其实对于一些长时间保守便秘困扰的人来说，有可能与日常的饮食有关，以下这几种食物希望你能主动拉黑，别再傻傻往嘴里塞了。

长时间便秘的人，可能和饮食有关，这3种食物，希望你主动拉黑

高脂肪食物

高脂肪食物一直以来都备受人们的欢迎，比如肥肉，奶油蛋糕，红烧肉，动物内脏等等。可能很多人都觉得这些食物吃起来非常美味，所以平时吃的时候也是不加节制地往嘴里赛，殊不知这样的食物摄入过多的话，很有可能会导致脂肪堆积造成生态肥胖的情况，久而久之也可能加速血管的堵塞，损伤血管健康。

另外过多的脂肪食物进入到身体当中，需要消耗更多的时间才能被消化吸收，所以我们的肠胃有可能长时间处于工作状态增加肠胃的负担，若肠道功能发生紊乱的话，也可能会形成便秘的情况。

深加工肉类

像是肉罐头，培根，火腿肠等这类食物都属于深加工肉类的食物，这些食物在制作的过程中步骤比较繁琐，所以被称为深加工食物。

可能很多工作繁忙的年轻人觉得这类食物吃起来非常简单方便，而且味道也非常不错，更像是在吃肉，但是原本的肉类食物在加工制作的过程中，其中的营养元素大量流失，为了延长保质期也会加入大量的防腐剂和添加剂，因此经常吃一些深加工肉类的食物，有可能会增加身体的负担，导致肠道蠕动变慢，出现便秘的情况。

精细粮食

在一日三餐当中主食是必不可少的，但是现我们餐桌上常见的主食大多都是一些精米精面，米饭，馒头，面条等这类的食物，这些食物都是经过特殊加工的精细主食摄入，过多有可能形成便秘的情况。

建议一些长时间保证便秘困扰的人，在平时吃东西的时候可以适当的摄入一些粗粮，因为粗粮当中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，辅助缓解便秘的症状。

其实想要缓解便秘的情况也并不是一件特别困难的事情，一下这几件事如果你能坚持做好的话，或许有中润肠通便，减轻肠道负担，让你排便更通畅。

若不想饱受便秘“困扰”，不妨做好这几件事，或有助润肠通便

适当运动

长时间便秘的人，如果在平时可以参加一些体育锻炼，或许有助提高肠道的活力，促进肠液分泌有助软化发干发硬的粪便促进粪便排出缓解便秘的情况。

远离宵夜

很多年轻人都形成了熬夜的习惯，如果长时间的熬夜到了深夜之后就会感觉到肚子饥饿，这时一些人就会出门吃宵夜或者是点外卖，其实无论哪种饮食方式所摄入的食物油脂和脂肪含量都可能是比较高的。

而且吃完宵夜之后马上就要入睡，这时大量的食物拥堵在肠道当中，不能及时代谢排出往往会引发便秘的情况，所以如果不想长时间饱受便秘困扰，也希望你能改掉熬夜和吃宵夜的习惯。

常喝润肠茶

对于一些便秘总是反复的人而言，在平时也要注重饮水的重要性，因为体内充足可以缓解大便干燥的情况，促进排便，同时喝水的时候也可以适当的加入一些有助润肠通便的小植物，像是火麻仁，决明子，菊花，玉米须，山楂，桑葚等这些食材在润肠方面所发挥的效果是比较不错的，同时这也是传统老中医常用的润肠小食方。

火麻仁：营养价值相对较高，可以加速肠胃的蠕动，缓解肠道负担，促进粪便排出，帮助润肠通便。

菊花：味道清香，具有不错的养生价值，可以帮助消炎杀菌，促进体内有害物质代谢排出，帮助润肠通便，减轻肠道负担。

桑叶：营养成分比较充足，含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，提高肠道活力，辅助排便。

如果能够将这些食材搭配在一起泡水喝的话，或许在通便方面所发挥的效果也是事半功倍的，可能很多年轻人平时忙于工作，没有足够的时间来制作茶饮，推荐大家选择这款调配好的茶包，冲泡简单方便，你值得拥有。

结语：可能很多经历过便秘的人应该比较了解，当出现便秘的时候是非常困扰的，所以对于这类人而言，除了要注意以上这几点之外，也希望你能养成规律的排便习惯，确保饮食清淡，保持规律的作息，或许更有助于减轻肠道负担。