别熬夜了，生命不会和你开玩笑！

生活没有如果，只有后果和结果！

TED有个热门视频《睡眠不足到底会发生什么》

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近日，一个年轻的生命离开了这个世界。一个30多岁的律师，因为长期熬夜，引发癌症，带着遗憾和悔恨离开了。这些年来，因为熬夜越来越多年轻的生命逐渐离开这个世界。

前不久，一个网易的编辑因为肝癌，走了，只有28岁。她曾在在微博写下“生命进入倒计时!”让无数人垂泪。

加班，熬夜，从疲劳到癌症仅需4步。

王雅珊说，“我就是例子啊。”；34岁天涯社区副主编金波乘坐地铁时突发疾病去世，引来网络上一片惋惜和哀悼声。在身边人谈及金波时候，有一句话被广泛传播——“同事称他平时工作很拼，经常熬夜”.........每隔一段时间，总会听到新闻：又有人因为熬夜过早的离开了这个世界。

道理你都懂，可你为什么还是不停的熬夜，过早的透支自己的生命。

2

你不是忙，是白天太懒。

你每天都在熬夜，你每晚都工作到天边泛白才睡。扪心自问：你真的有那么忙吗？你真的有那么多工作需要做到这么晚吗？

有多少人白天工作太懒，以至于只有熬夜才能完成。白天你工作拖拖拉拉，想着即使没有完成也可以晚上加班赶完。白天和朋友一起悠闲的诳街聊天，然后玩到晚上才开始工作的事情我也做过。习惯性的把工作时间调整到晚上，白天明明时间很充沛但就是懒得去做，拖拖拉拉到晚上才开工。

然后晚上工作完还不忘在凌晨的朋友圈发一条动态，让别人以为自己多那么努力。

你不是熬夜工作，你这是熬夜装逼。如果你没有把白天的时间充分，高效的利用起来，那么所有的熬夜都是自讨苦吃。

有的时候，你明明已经很困了。告诉自己洗完澡就睡觉，可洗完澡一躺在床上感觉自己没那么累了，于是赶紧拿出手机。你在这个群里闲聊两句；在那个的微博下面评论几句。不知不觉一个小时就过去了。你突然发现今天还没有逛朋友圈，于是你打起精神，像完成一向神圣的使命一样赶紧打开朋友圈，该点赞的点赞，该评论的评论。

正当你准备入睡时，你又忍不住点开消息列表，给某人发了句晚安，没过多少对方你回了你一个月亮的表情。于是你们就光是互相道晚安就道了半个小时。

你眼睛越来越干，就算把屏幕亮度调至最低，你还是感觉刺眼；举手机的手也越来越软，就算不停的变化姿势还是感到太累。

终于你发现整个世界都安静了，即使再怎么刷新页面也不会有任何的变化。

你终于舍得放下手机，安然入睡，此时距离你准备睡觉已经过去三个多小时了。有多少人是在关掉电脑后，又躺在床上玩手机；有多少人在说和一个人说完“晚安”后，又问下一个人“在不在”。你强撑着自己疲惫的身体，却不知道它已经在负荷运转，下一秒就有可能全部崩溃。

3

没有人值得你让他熬夜。

总会有夜深人静的夜晚，记忆悄无声息地来袭，让你猝不及防。你开始思念一个人，你开始回忆那些往事。回忆是最低成本的东西，所以你任由它在夜晚发酵。

安静的夜晚，本适合睡觉。你去用它来思考。你翻来覆去，惦记着某人怎么也睡不着。你掏出手机，翻翻他的相册，逛逛他的空间，然后忍不住发了一条矫情的动态。

你知道熬夜不好，可你还是在不停的熬夜。那是因为你虽然听到过太多的死亡，但没自己亲身经历过。可当你有机会体会这种感受时，你一定会痛不欲生，后悔莫及。

你以为你还年轻，你以为你还精力强壮。但你却不知道自己已经在熬夜中一点点老去。

现在熬的夜，早晚会变成悔恨的泪。

再好的面膜也拯救不了苍老松弛的面容；再贵的补品也换不回你那生气盎然的血气。

不要仗着自己年轻，就使劲的透支生命。你熬的不是夜，是命！工作可以明天再做，但觉不能明天再睡。亲爱的，答应我：以后早点睡，不要再熬夜了。

如何改善睡眠？哪种姿势易入睡？睡前如何释放压力？跟着我们学起来！