60岁后，早上走路1小时，晚上饭后走路1小时，对身体有何影响？

由于经济水平和医疗保健设施的完备，很多上了年纪的老人也越来越重视身体的健康，公园里老人运动的场景也是随处可见。而所有运动当中，走路是最没有场地和时间的限制，老话也说“饭后走一走，活到九十九”，说明走路锻炼对身体还是有一定的帮助的。

60岁以后，早上走路一个小时，晚上饭后走路一个小时，对身体会有何影响呢？

其实随着年纪的增长，身体内的各个器官已经开始逐渐出现老化的现象，不过是属于一种正常的衰老现象，谁都无法避免，自然的规律我们无法打破，但是可以通过日常的运动来延缓身体的衰老，经常走路就是不错的运动方式。

在走路的过程中身体的各个器官都跟着运动起来，新陈代谢和血液循环得到加强，加速身体内毒素的排出，而且还能够提升心血管系统的功能，增强心肺功能，改善睡眠质量，减少疾病的出现等等。

但这些是建立在合理运动的基础下才能达到的效果，一旦运动不当的话，对身体的损伤也是不可忽视的。

首先，走路过多损伤关节

上了年纪之后，身体磨损程度会加重，尤其是关节耗损会更严重，不少老年到了这个年纪之后，开始出现风湿，关节炎等慢性疾病，而早上和晚上饭后走路一个小时的话，其实运动量来说的也不小，对于有基础疾病的老人来说的话，其实关节耗损会更加的严重。建议平时在走路的时候要注意休息，也不一定非要控制在一小时，身体不适的话运动半小时也是可以的。

其次，走路过长影响睡眠

很多人平时早上的时间比较紧张，而且吃的也不是很多，因此选择早上走路的相对来说少一点，而更多的老人会选择晚上走路，时间充足，但是如果不注意运动的时间的话，可能会导致大脑异常的兴奋，到了睡觉的时候，也很难平静下来，更容易出现失眠的现象，长时间睡眠质量受到影响，免疫力也会降低，对身体的损伤更大。

最后，身体会感到疲劳

其实如果早上和晚上都各走路一个小时的话，那么叠加在一起的话，就等于是两个小时，即使速度不是很快，那么身体每天也将近有700大卡能量的消耗，而且在晚上运动之后，中间也就隔了几个小时而已，对于肌肉关节的修复其实是很不利的，甚至还会让人感觉到更加的疲劳。

因此，过了60岁之后，走路是有很大的好处的，但是如果过量的话，对于身体的损伤也是无法忽视的，因此，平时应该根据自身的实际情况进行合理的运动。

走路时有哪些注意事项呢？

01最好饭后半小时后走路

晚上走路其实好处也是很多的，但不少人也会进入走路的误区，比如吃完饭立马放下碗筷开始进行走路，其实这样的做法对身体的损伤是很大的。因为食物进入肠胃之后，会进行消化，此时正处于紧张的状态之中，这时候立马进行走路的话，容易导致消化不良或者腹痛的情况发生，建议最好在饭后半小时之后走路，并且在睡前一个小时之前结束。

02走路之前进行热身

走路虽然是一个难度系数比较低的一个运动，但在这过程当中却会频繁地用到关节和肌肉，一旦没有进行热身的话，那么很容易出现肌肉和关节的损伤，最好每次走路之前进行两到三分钟左右的热身，中间可以进行适当的休息，在走路结束之后做做腿部拉伸的工作，能够使身体得到很好的放松。

03选择舒适的走路装备

很多人平时比较随意，在走路的时候也没有太多的讲究，甚至穿着拖鞋走，这样的走路一般脚后跟着地，前脚掌不着地，这种走路的方式其实严格来说的话是一种不健康的运动方式，走路的时候最好将脚部所有的面压到地面上，这样能够起到按摩的作用，因此最好选择一双适合走路的运动鞋，以免出现运动不当的现象。

因此，虽然走路是一项比较简单的运动方式，但里面的注意事项还是很多的，一旦走错的话，对身体的健康只会起到反作用。