你虚不虚，看这5个地方就知道！但是别乱补

现在很多女生觉得自己很虚，需要补，虽说女人的美是靠气血养出来的，但补错了会补成痰湿丑，皮肤油腻、长痘、消化不良，身体比补之前更加乏力，精力体力更差。

所以在补之前，先自我判断一下是不是真的虚。气血足的人，面色光泽红润，皮肤细腻光滑有弹性，头发乌黑亮丽，看上去青春有活力，就像十八岁的少女！而气血足不足，看这5个部位就知道！

看皮肤，气色萎黄或发白

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。

面色发白无光泽：多因气血不足、气血不畅、阳气不足所致；

面色暗沉萎黄：多因气血不足所致

面部干燥长细纹：多与阴血不足有关系

看头发，干枯掉发

明代医学家王肯堂在其书《证治准绳》中说：“血盛则荣于发，则须发美；若气血虚弱，经脉虚渴,不能荣发,故须发脱落。”

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

如果气血盛，则毛发长得又快又好；

如果气多血少，则毛发黑但长得慢；

如果气少血多，则长得又少又差；

如果气和血都少，则毛发不生；

如果气和血都过盛，毛发就会黄而赤；

如果气血皆衰，头发就会发白并脱落。

看眼睛，双目呆滞、晦暗无光

判断气血是否亏虚，最为直接的方法就是观察双目。双目呆滞、晦暗无光很可能是气血不足，而且肝血亏虚。

眼睛炯炯有神、轻灵透亮，说明气血充足，就像健康孩子的眼睛一样；有的人 “人老珠黄”，即眼白的颜色变得浑浊、发黄、有血丝，这也表明气血不足了。

另外，眼袋、眼纹、黑眼圈、眼皮沉重，都跟气血不足、血脉不通有关系。

看嘴唇，颜色不正常

双唇红润，是女人气血充盈的特有标志，当口唇颜色不对、干裂，说明气血失衡了。

唇色青紫说明肺气血不足

肺朝百脉，助心行血，主气、司呼吸，当肺气血虚弱，血液的含氧量不足时，嘴唇就会呈青紫色；

唇色乌黑说明胃部气血过旺

《望诊遵经》言:“唇色赤黑者，胃中热也。”

足阳明胃经沿鼻子的外侧进入口腔，并围绕嘴周一圈。胃气血失衡，胃里有热，嘴唇就会发黑，消退留热以后，唇色自然会恢复原状。

唇色发青说明牌气血虚寒

脾开窍于口，脾气血健旺，则口唇红润光泽:脾气血虚寒，口唇就会呈青色。

唇色过红说明心里气血过盛

唇色过红是心热的表现。心气血过盛则全身气血运行加速，不仅面红唇赤，而且心情也很容易烦不安。

看指甲，没有半月形

如果指甲上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。

看手指，指腹扁平

手指指腹扁平、薄弱或者指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

白天瞌睡连连往往是也气血不足

气血不足的结果会导致脏功能的减退，所以整个人的气机都不运转了，气血也供不上大脑，昏昏欲睡。

另外，还有一些女生大姨妈来了会出现嗜睡、睡不醒。中医认为，月经期嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、肾精亏损所致。

气血不仅要同补，更要通补

皮肤、头发都需要气血的濡养和润泽，所以我们女生要想美美的，一定要学会补气血。然而，气血相依，气为血之帅，血为气之母，气血要一起补，效果才好。

但有些人一吃补气血的东西，比如阿胶膏、大枣、固元膏、当归、黄芪、党参、桂圆肉、牛羊肉之类的，就会上火，口腔溃疡、便秘、痘痘、口臭......

这是因为你不仅气血虚，还有气血瘀堵！

气血功能正常发挥需要两个基本条件:一是充盈，二是畅通。

虚不受补的人，大多有脾胃气机不畅通、或全身经络血脉瘀堵，打个简单的比喻，就像你家大米快吃完了，超市有库存，但因为种种原因路上交通堵塞，运不到你家，这时候你叫超市不停的给你家送，你还是没米吃，因为都堵在路上呢。

人体也是一样，气血要流通起来，才补的进去！血瘀时补血，只会更加“添堵”，只有瘀血散去，新血才能得生。

偏偏我们女生又容易血瘀，比如：

想不开、生闷气、爱发脾气，使气机不畅而血瘀

血遇寒则凝，平时不注意保暖、经期吃寒凉、经期受寒等，使体寒宫寒而血瘀；

脾虚，气血生化不足，行动无力，使身体既虚又瘀

血流通方为补，所以补气血还有很关键的一点，让气血流通起来，通的人，不用大补，只要稍微用些食补，很快就会补起来。

今天我给大家推荐一个非常适合冬天的组合：黑糯米黄酒+桑葚桂圆茶！

黑糯米黄酒是最好的养生酒，白酒太烈，度数太高太过辛温，容易伤胃伤阴血；啤酒阴寒之性太重，伤脾胃；葡萄酒虽然酒精度数不高，但不是粮食酿造，补养气血的作用较黄酒还是要差一些。

李时珍在《本草纲目》中说，糯米黄酒有「行药势，杀百邪毒气、通血脉、厚肠胃、养脾气」，用黄酒搭配补气血的药，既可以防止上火，又可以把气血快速带到它该去的地方。

可以试试这道温中散寒，温补气血黑糯米酒。黑糯米酒30毫升，红糖一勺，生姜3~5片。放入锅中煮开即可。

为什么要用黑糯米黄酒呢？黑糯米黄酒其实是古法黄酒的工艺，跟市面上多数黄酒不一样，加了一道火灸工艺，醇厚香甜特别暖身，哪怕酒量不佳也很好入口，酒劲不大。且色黑入肾，正应冬令。

用黑米酿造，五谷本身就可以健脾补气血，又是种子，蕴含着生机，而黑米性味不寒不热，尤其擅长补中益气，益脾和胃，还能安神助眠，做成黑米黄酒之后更能养脾胃、补气血、通经脉、助睡眠，一举多得，实在是不可多得的养生酒。

每天早晨，温热25毫升左右，小口慢饮。喝完你会觉得周身温暖、充满力量，绝对不会出现早晨昏昏沉沉、无精打采、周身乏力的情况。

平时脾胃虚寒、容易腹泻、寒湿重、体寒宫寒、来大姨妈时肚子冷痛，最好再加红糖10克、两片生姜，暖宫活血的作用更强，可以温经通络，让胞宫温暖、气血畅通起来！

心情不好、睡眠不好喝也很爽，心情不好的时候喝，就等同于吃逍遥丸，喝完肝气舒畅，肝火就少了，自然睡觉也就安稳了。

如果你平时进补容易上火，那你可以早上先喝点它，再泡杯桑葚桂圆茶补气血，这样脾胃的运化能力强，气血经络也通了，气血才补得进去。

用糯米黄酒就是进补前的开路先锋，也是药引子，能够把全身的经络打通，它通行全身，四肢百骸、血脉经络无所不及，它能够快速把药效带到该去的地方，并且能够增强药性，使药性更有效地发挥。

为什么推荐用黑糯米黄酒搭配桑葚桂圆茶呢？

为了阴阳平衡，气血双补啊，黄酒能暖脾胃、助阳气生发，侧重补气，而桑葚桂圆茶更侧重滋阴补血、补肝肾，一阴一阳，一气一血，完美结合！

桑葚桂圆茶主要擅长补肝肾、益气补血，而且润而不燥，不容易上火。

方中桑葚补肝肾，补血生津，《随息居饮食谱》记载它能："滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。"，

配枸杞子滋补肝肾，益精明目；再用山药健脾益气、补肺益肾 ；黄精补气养阴，健脾润肺；龙眼肉补心脾，益气血，可以说先天、后天一起补了。

而且还特别添加了覆盆子，很多人可能不了解它，覆盆子：固精缩尿，益肝肾明目。什么意思呢?

中医里肾气是能固摄阴液的，而覆盆子就能加强这个功能。补的时候保证身体能固摄住，留在体内才有最佳的效果啊。