寿命长短，吃饭先知？若吃饭有3个“迹象”，寿命或会比较长

俗话说，能吃就是福！确实是这样，如果我们观察一下身边的长寿老人，就会发现他们都会吃得很多，即使牙齿掉得很多，但是一日三餐都不会掉下来，仍然有食欲。人以食为天，人以食为体，人的生命是长是短，看吃饭就能看出一二，吃饭有三大特征，人的生命也许会比一般人长，如果符合这三个条件，长寿或者更接近你，下面跟大家详细讲。

一、吃东西的速度较慢

吃饭要花20分钟左右的时间。现代人们的生活和工作节奏都很快，有许多人每天都在吃饭，几分钟就吃完了。表面看来是省时省力，但长期这样吃，会增加肠胃负担，还容易积食，犯恶心，容易造成消化不良，胃病也许会不请自来。

如果在进餐时慢下来，细嚼慢咽，充分咀嚼食物，更有利于消化，身体能更好地吸收到食物中的营养，而且大脑也能接收到你吃饱的信号，不易吃撑，有益健康。

二、爱吃粗粮，蔬菜，水果

爱吃粗粮，蔬菜，水果，不会每一餐都吃得过饱。大鱼大肉吃多了也不好，比如猪肉牛肉羊肉，都是含大量饱和脂肪的红肉，也是世卫组织认为的2A类致癌物，常吃，容易诱发消化系统疾病。

而且人们在进餐时喜欢吃粗粮和蔬菜水果，更有利于健康，这些食物富含维他命和膳食纤维，既能补充营养，又能增强饱足感，减轻身体的消化负担，促进新陈代谢，肠道健康，身体才能更加健康长寿。

三、吃东西的时候不喝酒吸烟

许多人都有吃饭时喝酒抽烟的习惯，尤其是男人，朋友聚会时，餐桌上烟酒不多。吸烟本身就是一种有害物质，长期大量吸烟、喝酒，会增加患多种癌症的风险，吃饭时吸烟、喝酒，也会影响身体对其它营养的吸收，伤害更大。

吃的时候不喝酒不抽烟的人，可能平时也没有这种习惯，可以从侧面看出他的生活习惯还是比较好的。不抽烟喝酒，更有益于健康长寿。

如果您也具有这3个特点，值得祝贺，这样吃，更能吃出健康。假如吃饭的时候吃得太快，吃得太饱，吃得太烫，吃得太素。也许不久之后，就会变胖，增加各种慢性疾病的风险，长寿也许不会是你的首选。

要养成良好的进餐习惯，每顿饭就要吃7分饱，平时要多做些活儿，多吃8分饱的人，不建议吃到撑。过饱，会加重身体的消化负担，还会影响大脑的健康。

进餐顺序也要变，建议先吃素后吃素，比如蔬菜类，然后吃点肉，最后吃米饭，这样可以控制进食时的总卡路里摄入量，有利于控制体重，保持身材。对要减肥的人来说，不一定要节食，这样吃，也许还可以慢慢变瘦。