每天坚持泡脚，不自觉收到很多好处，但4类人最好避一避

很多人对泡脚不屑一顾，殊不知泡脚却是很多人都喜爱的一种健康养生的方法，在我们为生活劳碌一天，回家给脚泡上热水，这让大家感觉到身心舒畅。

那泡脚究竟有什么益处呢？

1、推动新陈代谢和脚掌的血液循环

脚掌处于身体的最底端，支撑整个人的全部重量，特别辛苦。下班回家用热水泡三十分钟的脚，帮助减轻一天的疲惫，也可以推动脚掌的血液循环，带走体内储存的废弃物。泡脚帮助体内循环系统加速，推动新陈代谢，防止心脑血管疾病。

2、缓解头疼

热水泡脚，帮助打开脚底的毛细血管，加速血液从头到脚的流动，可以降低脑充血，缓解头疼。针对发烧感冒造成的头疼，泡脚也有利于降烧。

3、治失眠

如今很多人睡眠质量不太好，尤其是年龄大的人容易被失眠困扰。用热水泡脚，能够推动血液循环，消除疲劳，调整焦虑不安的神经系统，调合经脉血气，长期坚持就可以提高睡眠质量。

4、解乏、祛湿等

冬季泡脚除“冬乏”，冬天气温寒冷，人很容易没精打采、昏昏沉沉。此时用热水泡脚，能够加快血液循环，提升血红蛋白浓度，清除“冬乏”。夏季高温，体内湿气传导阻滞在肠胃中，就会出现没有胃口、爱发困、无精打采、容易心烦等，此时泡脚，有利于去除暑湿，防止热伤风，改善情绪，提高胃口，利于睡眠。

泡脚有哪些必须留意的吗？

1、時间不必过长、温度不适合太高

泡脚时脚底毛细血管会扩大，血液从头到脚循环速度加快，泡脚的時间过长容易导致大脑供血不足，此时很有可能会继续出现头昏、胸闷气短的状况。提议泡脚時间在15—30分钟上下。温度过高，会损害脚部肌肤表层的表皮层，使角质层薄的出现干燥、干裂等情况；所以温度在40℃上下最好。

2、餐后一小时内不泡脚

刚吃完饭，身体内绝大多数血液会流入消化系统。餐后马上泡脚，会导致本应当流入消化道的血液流入了脚底，长久以往不利于消化。

3、中药材泡脚用木盆

有人泡脚会再加一些中草药材，如果加中草药材泡脚尽可能用木盆。由于铜盆、塑料脸盆中大部分存在着不稳定成分，可能会与中药材中某些成分产生反映，影响药效。

哪些人不宜泡脚？

1、小孩子不适合泡脚

脚弓是孩子在少年儿童阶段就产生的，假如长期给孩子用热水泡脚，脚掌的肌腱会越来越松弛，不利脚弓的产生，非常容易导致扁平足。

2、糖尿病人

糖尿病足病是糖尿病人最普遍的并发症之一，也是很多糖尿病人伤残至死的关键缘故之一。一般糖尿病人的脚部神经末梢出现问题，对温度不特别敏感，平常人觉得很烫的温度，他们感觉不出来，用热水泡脚非常容易烧伤。并且有糖尿病足病的人一旦烫伤起泡，若不立即就诊，都很有可能造成脚部感柒、破溃，严重的很有可能会导致高位截肢。

3、静脉曲张或静脉血栓病人

静脉曲张是因为血液瘀阻、静脉血管壁厚欠缺等要素，造成的静脉血管盘曲、扩大。一般多见于手和脚，由于间距心血管比较远，血液流动性的速度比较慢，更容易出现流回阻碍的问题。

4、脚癣等皮肤疾病病人

脚癣是一种病菌感染，必须开展抗真菌药医治的。很多脚癣病人感觉用热水搓洗后就舒适多了，具有抑菌作用。其实并没有效果，泡过以后，伤处不但更痒，还有可能出现小水泡等病症。这就是原发性细菌感染，病况加剧了。

脚是大家身体的关键构成部分，脚的很多穴位与身体其他部位紧密相关，泡脚的时候，就等于刺激了这些穴位。因而，维护脚部是确保健康的关键要素。泡脚虽然好，但平时也应把握注意事项，尽量减少意外的发生。了解泡脚常见问题，在掌握本身情况下，才可以好好地享受泡脚产生的益处。