抽烟的人，钟南山院士的3句忠告，每一句都很在理，愿你能听进去

要问今年的国民英雄是谁，大家一定会异口同声地说钟南山爷爷。虽然钟南山院士已经是84岁的高龄，但是浑身的肌肉让不少年轻人都感到惭愧，他表示自己每天坚持在工作之余锻炼身体，这么多年来从来没有松懈过，并且还针对抽烟的人士给出3点忠告，希望能帮助你下定决心戒烟。

忠告一：吸烟危害多，想要健康需尽快戒烟

吸烟有害健康，这一点已经达成共识，科学上针对香烟的研究有很多，越研究越心惊，大量数据表明香烟中的有害物质不仅会致癌，还会诱发多种疾病。身体健康的人长期吸烟容易患癌，身体本身就患有疾病的人吸烟则会增加猝死的机率。大多数人知道吸烟对肺不好，其他的甚少了解，吸烟会导致体内毒素增加，对肾脏和肝功能造成损伤，其中含有的致癌物质可以改变染色体结构，如果是女性在怀孕期间抽烟，会导致胎儿畸形、流产。青少年吸烟会影响骨骼发育，导致个子矮小。老年人抽烟则会使血压、血糖升高，危害心脑血管健康。

忠告二：他人吸烟不患癌不代表你也不会患癌

每个人总是认为自己是幸运的，觉得悲惨的事不会发生在自己身上，当看到别人因为吸烟引起多种疾病时，还想着自己年轻身体健康不会患癌。这种侥幸心理根本就是错误的，要知道每个人的身体情况不同，吸烟的时间和数量也不同，不能拿二者相比较。可能他人抽烟几十年都没有问题，一直活到九十多岁身体还很健康，到了自己身上就不一定了。因此一定要抱着敬畏心理，不要低估香烟的危害，也不要高估自己的耐受能力。

忠告三：没有无害的香烟，再贵都没用

不管是自己用烟叶卷的香烟，还是大品牌的香烟，只要是烟草成分，就会对身体产生危害。有的人可能认为只要抽贵的烟就能减少对身体的危害，其实香烟价格的高低只能影响到口感，并不能改变其中的成分，各个品牌的成分也没什么不同。外包装上写着“清淡”“无害”多是商家打出的噱头，本质上是一样的。

已经下定决心戒烟，应该如何做？

1、逐渐减少抽烟量

想要老烟民突然不抽烟不切实际，最科学的方法就是逐渐减少抽烟量，循序渐进。制定戒烟计划，以前每天抽半包，现在开始每天少抽两根，坚持一个星期，然后尝试着隔一天不抽，若是可以做到，就继续减少，直到最后完全戒烟，即使做不到完全戒烟，也可以减少伤害。

2、转移自己的注意力

身体忙碌起来时通常就不会有时间抽烟，给自己找点时间做，比如说拼图、嚼口香糖、跑步，或者是嗑瓜子，吃糖，刚开始可能不太习惯，总是感觉口中怪怪的，每当自己想抽烟的时候就拿出零食吃几口，让嘴巴动起来。

虽然戒烟很难，但是只要有毅力还是可以做到，就看你能不能坚持，只要肯坚持，世上无难事。当你把烟戒掉的那一刻，才会体会到空气是多么清新，世界多么美好。