男子心梗身亡，3个生活习惯损伤心脏，养心防心梗怎么做？

如今，有心脏病的人越来越多，在诸多心脏病中，人们最怕的就是心梗。

心梗，又叫心肌梗死，是非常危险的一种心血管疾病，往往突然发病，短时间内就能要命。

虽然心梗病发快，但其形成其实也有一个漫长的过程，是致病因素长期存在的结果。

42岁的张先生和太太，算是青梅竹马，俩人结婚快20年了，本来挺幸福美满的，但前些年张太太下海经商了，张先生怕丢了铁饭碗，一直蹲在原先的单位。

张太太头脑精明会说话，生意越做越好，张先生却越来越不放心，都说男人有钱就学坏，这女人有钱也保不齐，现在小男生比小女生还愿意找大款。

张先生总怀疑太太，这让张太太很苦恼，自己每天工作忙的要死，回家还要受到丈夫的质疑，真是想想都气。

这天晚上，张太太加班到很晚才回家，刚一进门就被浓烈的烟味呛得直咳嗽，张太太抱怨："你就不能少抽点烟吗？以前一天一包，现在一天都两三包了，你的肺不要了？"

张先生一听就不乐意了，说太太故意和他吵架，有外心之类的，气的张太太不想理他，直接去卧室睡觉了，张先生就继续在客厅抽烟生气。

半夜的时候，张太太听到扑通一声，出门一看，丈夫倒在地板上，昏迷不醒了，张太太赶紧拨打120，救护车很快赶到，医生初步判断张先生是心梗了，需要赶紧拉回医院抢救。

可就在救护车开往医院的路上，张先生就突发房颤，不治身亡了。

张太太痛哭不已，可自己丈夫平时身体挺好的，怎么就突然心梗了呢？

医生说，这可能和张先生平时抽烟太多，不知节制有关。

很多人都知道，抽烟伤肺，其实抽烟也很伤心，尤其是心血管。

吸烟对心脏的损害，有间接的，也有直接的。

间接的是通过引起动脉硬化、高血压、高血脂等加重心脏负荷、影响心肌供血来损害心脏；

直接的是通过炎性反应，通过烟草毒性代谢产物直接损伤心肌。

研究证实，吸烟可以直接使冠心病发病风险增加2～4倍，冠心病死亡风险增加2～3倍。

而年轻人吸烟风险更大，引发心肌梗死的危险较年老者高4倍，而如果冠脉放了支架后仍然吸烟，再狭窄的发生率也会增加。

临床中，中青年人的心肌梗死，主要的危险因素就是吸烟。

除了吸烟，以下3个生活习惯也会损伤心脏：

1、过量饮酒

小酌怡情，大酒伤身。生活中常见嗜酒如命的人，以致于过量饮酒，心脏供血不足，导致心脏疼痛，胸闷气短。

另外，饮酒过量还会增加高血压、高血脂的风险，这些因素又会增加心梗及心脏猝死的风险。

2、爱吃加工肉

瑞典研究人员发现，男性即使每天只多吃一两片火腿(约50克)，也会使心脏衰竭发生的几率上升8%。

香肠、培根、热狗、火腿等加工肉，大多经过烟熏、腌渍、盐渍等处理，有时还会添加一些例如硝酸盐、磷酸盐等防腐剂，这些成分有损心脏的健康。

3、经常熬夜

心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。

这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。实在是很容易产生耗损。

养护心脏，预防心梗，需要做到以下几点：

1、植物油，搭配吃，改善血脂健康

生活中，食用油过量，与搭配不合理，是导致心脑血管疾病的诱因之一。

因此，养护心脏，除了要控制食用油的用量，还要注意搭配食用。

可以将橄榄油、大豆油、秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配，约25克~30克。

橄榄油富含油酸类脂肪酸，大豆油富含亚油酸类脂肪酸，秋苏籽油富含亚麻酸类脂肪酸。

每天全三种脂肪酸，有利于调节血脂健康，养护心脑血管健康。

其中，秋苏籽油，含有的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年版中，首次将a-亚麻酸加入，推荐a-亚麻酸每日摄入量为1600-1800毫克。

α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而预防心血管疾病。

此外，α-亚麻酸，还可软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

秋苏籽油有着“陆地深海鱼油”之称，每天5ml即可满足人体所需，除了做调和油，凉拌、油淋菜、拌酸奶等，都是不错的食用选择。

2、早睡早起，不熬夜

天气渐冷，此时，起居要做到早睡早起，不熬夜。

经常熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。

高质量的睡眠，对于养心非常重要，尤其是心律失常者，保证好的睡眠，可以预防疾病的发作。反之，休息不好，则会加重病情，甚至诱发急性心梗等，危害健康。

所以，养心，首先要保证足够的休息，不要熬夜，给现在一个休息的时间。

3、情绪稳定，莫悲伤

生活中，许多人心脏病病发，是在情绪大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒时发生。

悲伤，可以说是心脏病人的天敌。

在美国心身医学学会年会上，发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。

所以，生活中，要尽量控制好自己的情绪，不要让心情经常的“大起大落”，平时，可以外出走走，散散心，或者听听音乐放松一下心情。

4、多运动，增强免疫

适当的运动，能够使心跳加快，心肺功能会有所增强，血液循环更顺畅，机体免疫系统也会增强。

研究表明：每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延寿 1.8 年。

低量的运动能降低死亡率 20%，适量的运动降低死亡率约 40%。

因此，生活中，不论多忙，都要注意增加适当的运动。

5、重检查，莫扛病

身体出现不舒服，小病小痛，一定要引起重视，切莫扛病。

要知道，身体的小毛病，很多时候，是“求救”信号，一旦忽视不理，久而久之，十分容易诱发更大的疾病。

有病求医，切莫硬扛，是有一定道理的。