便秘真难受，若你也便秘，五种食物推荐给你，有助通便，可以试试

现在人们拥有越来越好的生活，可是吃的也都是杂七杂八的东西，因此肠胃是很受影响的，很多人都会犯便秘的问题。好多人对自己的饮食习惯不注意。因此肠道紊乱了，便秘的问题只会越来越严重。

一般来说一周排便次数少于三次就是便秘了，往往便秘伴随着粪便没有形状、排便困难的症状。很多人会偶尔便秘，不过慢性便秘对生活质量会产生不好的影响，长时间便秘困难或者是排便很少的话，这种情况持续6个月就是慢性便秘了。长时间的便秘对身体健康产生影响，还会对生活质量产生影响，严重伤害身体和心理，人体的肠道大约是8-10米的长度。大肠与粪便直接接触，它的长度大概有1.5米，褶皱很多里面就会藏污纳垢，一些粪便废物就会在其中，这些废物里面，影响肠道健康的有害菌就会存在。

到底引起便秘的原因是什么呢？以下这几种食物，大家要管住嘴，才能保持肠道健康。

1、 高脂肪类食物

人们的经济水平越来越好，但是吃的东西却越来越五花八门，生活提高了饮食自然要跟得上，比如人们会经常摄入一些高脂肪的食物，这种食物很难代谢，长期食用的话会使得脂肪聚集在肠道里，菌群环境改变，会出现便秘的问题。

人们的消化系统每天只能消耗有限的脂肪数量，一旦你今天的消耗量小于摄入量，各个器官的代谢负担就会加重，久而久之就会出现便秘的问题，还会对身体血管健康造成影响，因为热量高的食物具有刺激血管和堵塞血管的隐患。

2、 精细的粗粮食品

主食是吃饭时一定会摄入的，比如馒头、米饭，可是这些东西都是工厂精细加工出来的，比如面粉里面就会含有一些增白剂，大米会特殊加工，使得味道很香甜，然而大量的膳食纤维会流失，人体没办法通过食物摄入膳食纤维，肠道蠕动就会减慢，便秘的问题就会出现。

肠胃动力缺乏就会使得食物无法消化，堆积在肠道内无法排出体外。膳食纤维是可以存进肠道蠕动和分泌消化液的，长期摄入不足的膳食纤维，会引发严重的便秘问题。

3、 加工的肉类食品

这种食品和我们日常吃的猪肉是不一样的，因为这类加工的肉类食品是用机械进行加工的，里面含有大量的防腐剂。并且肉类在加工过程中原来的营养会流失，人体一旦摄入此类食物会对器官造成负担，肝脏排毒出现问题，还有可能会引发便秘。

便秘真难受，若你也便秘，五种食物推荐给你，有助通便，可以试试

1、 第一种——香蕉

作为一种解决便秘的好方法，香蕉里的膳食纤维很丰富，肠道蠕动可以加快，有助于体内的毒素和垃圾排出。一些熟透了的香蕉可以多吃，可是现在市面上的香蕉，基本在未完全成熟时就被摘下来输送到北方地区，大多都是被特殊技术技工催熟的，过多的“鞣酸”被加入其中，便秘问题就会出现，严重者还有可能引发肠道病变。

2、 第二种——蜂蜜水

很多女性为了美丽都会喝蜂蜜水，因为每天早晨一杯蜂蜜水，可以美容养颜，还可以润肠通便，蜂蜜水被叫做肠道推粪机，可以加速排泄毒素，对便秘具有改善作用，每天一杯蜂蜜水，让你远离便秘，大肚腩也可以和你说再见。

3、 第三种——酸奶

酸奶也可以促进肠道蠕动，因为酸奶里的营养成分和有益菌众多，可以平衡肠道内的菌群，使得肠道蠕动速度加快，一定程度上对便秘有缓解作用。

4、 第四种——糙米

作为一种粗粮，糙米里的膳食纤维丰富，可以加速分泌消化液，多吃糙米可以对肠胃蠕动能力有促进作用，而且可以润肠通便，被叫做肠道的“推粪机”。

5、 第五种——红薯

人们可以吃红薯缓解长期的便秘，因为红薯里面的维生素和矿物质丰富，可以增强人体抵抗力，而且膳食纤维也丰富。可以很好地帮助消化肠胃蠕动。

结语：如果你觉得自己便秘，可以尝试上面几种方法缓解，便秘时间长了，除了伤身体，还会加重肠胃消化系统负担。