爱吃苹果的人，4个好处或许很明显，“一天一苹果，医生远离我”

导语：随着生活水平的提高，越来越多的人重视自己的生活质量，更加注意养生，其中有更多的年轻人参与进来！

但是大多数人对养生知识只了解一点皮毛，就是能给自己搭配合理的饮食和坚持运动，养成了良好的生活习惯，如果长期坚持的话，不仅皮肤变得年轻，身体会变得更加强壮，因此会有意想不到的效果。

大家在平常可以多吃一些水果，补充人体所需的营养物质，比如说苹果，这是一种最常见普通的水果，但是它的营养成分却很高，对维持身体健康有很大的帮助，但人们吃苹果什么时候想起来就什么时候吃，没有任何讲究，下面大家就一块探讨下，苹果什么时间吃最合适。

一、苹果饭前还是饭后吃呢？大家一块来了解一下

苹果不仅香甜可口，而且富含人体所需的营养物质，既可以让皮肤保持细腻，还能够起到养生瘦身的效果，所以好多人坚持每天吃苹果，但是有人吃完了，肚子会很难受，胃胀腹痛，那说明吃苹果的时间不对，在正确的时间吃苹果才能真正发挥苹果的功效，下面就给大家推荐三个吃苹果的最佳时间。

1、早上空腹吃

苹果含有大量的膳食纤维，能够刺激胃酸的分泌，促进肠胃蠕动，能够加速粪便的排出，所以早起空腹吃一个苹果，能将体内的垃圾排出，缓解便秘的症状。

2、饭前半小时吃

苹果含有苹果酸，可以起到促进消化的作用，所以在饭前半小时吃苹果的话可以加速食物的消化和肠胃蠕动，而且苹果里面含有大量的水分且热量低，它能够增加饱腹感，会减少正餐的摄入量，控制自己的饮食，能够起到减肥的效果。

3、饭后两小时

饭后两小时吃一个苹果，能够补充人体所需的营养物质，而且苹果富含丰富的维生素C，能对抗自由基，起到美白皮肤，减缓衰老的作用。

二、坚持吃苹果，好处随之而来

1、降血脂

苹果含有丰富的维生素和果酸，能够有效吸附胆固醇，还能够预防心脑血管疾病的发生，净化血液，促进血液循环，具有很好的降血脂作用。

2、预防骨质流失

随着年龄的增长，人们的骨质就会流失，会造成关节疼痛，严重的话会导致骨质疏松，苹果里面含有丰富的矿物质，坚持吃苹果有助于钙的吸收和利用，可以预防骨质流失。

3、治疗便秘

苹果里面含有丰富的膳食纤维，经常吃苹果可以促进消化和肠胃蠕动，促进新陈代谢，排出体内堆积的垃圾和毒素，可以缓解便秘。

4、减肥瘦身

苹果里面还有大量的水分，饭前吃的话可以增强人的饱腹感，可以减少进食量，是减肥人士的最佳选择，而且它的热量少，不会堆积过多的脂肪，能够起到减肥瘦身的效果。

结语：一天一苹果，疾病远离我，苹果的好处很多，坚持吃的话，不仅皮肤会变得白皙细腻，而且还会起到减肥瘦身的效果，需要注意的是，一定要在正确的时间吃苹果。