高血压能不能吃花生？长期食用是升血压？还是降血压？

随着社会经济的发展，人们水平不断提高，高血压的发病率逐年上升，已经严重危害到我们的健康生活，往往患有这种严重的高血压和我们日常生活饮食有很大的关系，一旦检查出患有高血压，可以吃的东西是很少的，但还是需要给人体补充适量的营养，往往很多人误以为多吃花生不利于平稳血压其实不是的，今天我们就来谈谈高血压可以食用花生吗？

高血压可以食用花生吗？

夏季天气炎热，很多人就会每天来一瓶啤酒解乏，花生往往是餐桌上的下酒菜，它的吃法也非常丰富，经过检测，花生里面含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对我们身体的健康还是很好的，特别是一些患有高血压的中老年人，平时适当的吃花生，可以帮助修复胃粘膜，更加利于食物的吸收。但是最近网上有的人流传：老年人吃花生会导致血压升高，还有人说吃花生可以降血压，口径不一。

究竟老年人可以经常吃花生吗？

我们都知道，患有高血压的人们往往在饮食上需要格外的注意，可以引起高血压的食物都是不能碰的，特别是一些比较油腻，口味重的食物。花生是我们家中最常见的一道菜，它做法多又美味，平时嘴闲的时候还当做小零食，大部分人们都喜欢，经过检测花生里面的有丰富的不饱和脂肪酸，它对软化血管有很大的作用，防止血管硬化，对老年人的身体很有益处，但是在食用的时候一定要注意适量，我们都知道，花生吃多的话容易上火，所以建议每天吃一小把就可以了。

长期吃花生到底是升压还是降压？

花生里面富含的维生素可以有效的抑制身体对胆固醇的吸收，所以花生有降血压的功效，并且它里面有大量的膳食纤维，可以促进人体消化，所以高血压人群可以放心食用。但是也是需要注意食用的剂量，花生本身里面含有油性物质，我们平常食用的植物油很多都是从花生里面提取的, 所以不建议油炸。

油炸的花生米里面油脂太多，反而会引起血压升高。建议可以采用水煮的方法,这样我们人体可以更好的吸收里面的营养物质，另外在吃的时候不要把花生皮脱掉,他的皮脂营养也是比较高的。

想要更好的稳定血压，平时建议多做这2件事

1.补充营养元素

一般来说高血压患人们会有很多食物都不能吃，这就导致了人体很容易缺少某种成分，各种病症就会随之而来，普贝双素就可以很好的解决这个问题。

普贝双素其中的天贝粉里面含有丰富的多肽，可以促进新陈代谢功能，有利于血液平稳运行，减少血管压力。

蛹虫草中的虫草素可以帮助我们增强免疫力，帮助我们提高抗癌能力，可以减少些因为高血压引起的心脑血管疾病。

血压高的人每天坚持服用1-2粒，可以有效平稳血压。

2.适量运动

很多患有高血压的人都是因为长期积累导致的，所以我们生活中除了合理控住饮食，另外运动也是一项不错的选择。科学证明，高血压人群适量的运动可以扩张血管，增强血管弹性，有利于保持血压的稳定性。