7个比体重指数更好的方法来衡量你的健康情况

体重指数是身体质量指数的简称，是检查健康的常用方法。它是以你的体重公斤为单位，除以平方米的高度计算出来的。然而，这并不是一个全面了解你健康状况的准确方法，因为它没有考虑到诸如锻炼习惯、肌肉质量、营养和整体生活方式等问题。事实上，为了衡量我们的整体健康，使用一个单一的衡量标准，如BMI，这一想法已经过时了。它没有显示我们心理健康的状态，也没有显示出我们身体内正在发生什么。

1身体脂肪百分比

BMI不能区分的一点是身体脂肪和瘦肌肉质量。因此，计算你的身体脂肪百分比将告诉你你的身体有多少肌肉和多少脂肪。这是一个比BMI更有效的测量健康的方法，因为它关注你体重的构成，而不仅仅是数量。

2身体测量

身体测量你的腰围也是你整体健康的良好标志。据医学研究人员称，女性腰围超过35英寸，男性身高40英寸，这表明减肥对健康有益。对于一些容易，腰围友好食谱，点击这里。三.医生和护士使用血液测试血液测试，以评估你的总体健康状况，包括你的肝脏、肾脏、心脏和其他器官是否正常工作，以及检查糖尿病和某些感染情况。验血最重要的一件事就是检查你的胆固醇水平。高胆固醇会导致冠心病，这种疾病有严重的影响，如心绞痛和心脏病发作。根据国家健康标准，冠心病是英国最大的杀手。它也是全世界死亡的主要原因。要找出你的心脏年龄，点击这里。

4身体力量

肌肉力量和心血管耐力一样重要。此外，力量训练本身也有一些令人惊讶的健康益处，包括减少抑郁症状和降低患糖尿病的风险。点击这里了解如何使你的锻炼更有效的一些建议。

5睡眠模式

每晚大约需要八个小时的睡眠才能保持健康。睡眠模式的突然改变可能是健康问题的表现。抑郁、贫血和压力等因素都会影响你的睡眠习惯。

6厕所习惯

这是一个完全禁忌的话题，但实际上不应该，因为你的粪便可以告诉你很多关于你的健康状况。注意你如厕习惯的任何变化都是非常重要的，因为这通常是最明显的指标之一。

7情绪

情绪通常与你的健康有直接的关系。长时间的消极情绪可以表示精神疾病，如抑郁症。据统计，每年英国4人中就有1人会遇到精神健康问题。如果你关心你（或其他人）的心理健康，请与你的医生、大学辅导员或心理健康慈善机构——心理健康慈善机构——信息和支持网站谈谈。