这三种早餐尽量少吃，伤肝，肝脏会“感谢你”

每日三餐之中早餐非常重要，早餐提供的能量能够占到一天的30%，合理的搭配早餐，能够维持身体正常运转，对身体健康有好处。生活节奏的加快，很多人在吃早餐方面总是比较匆忙，特别是选择吃早餐，对肝脏的健康有很重要的作用，早餐吃得不对严重损害肝脏健康，容易患上肝脏疾病。今天就和大家一起来了解一下，生活中的哪些早餐容易伤肝。

这三种早餐尽量少吃，伤肝

1、牛奶加鸡蛋

牛奶和鸡蛋分开说都是营养价值非常高的食物，不仅可以为争取提供营养物质，还有利于器官组织修复和再生功能，可以作为早餐进行食用。但是肝脏疾病患者出现肝功能衰弱，不能正常合成蛋白质，早餐吃牛奶加鸡蛋会导致蛋白质含量摄入过多，会减少胆汁分泌，增加肝脏代谢负担，导致蛋白质在体内大量堆积，容易诱发脂肪性腹泻。

2、油条搭配豆浆

油条搭配豆浆是我国北方大部分家庭比较喜欢吃的早餐，油条半熟里嫩，非常美味，属于油炸食物，不适合肝脏疾病患者。由于肝病患者消化能力比较弱，早上吃油炸食物会导致消化不良。

3、白粥搭配咸菜

白粥搭配咸菜是很多中老年人比较喜欢吃的早餐，能够提高食欲，但是形态在制作过程中会放入大量的食用盐，容易产生亚硝酸盐，随着食物进入体内，会分解为硝酸盐氨，严重的影响肝脏细胞，现在会出现肝脏疾病。

哪些早餐对肝脏有益？

1、粗杂粮

早上适当的吃一些土杂粮，对身体健康有好处，不仅能够加快肠胃蠕动，还能够排除体内代谢垃圾，预防便秘问题，减轻肝脏功能负担，同时能够提高食欲，对于肝脏周围细胞转化有很大的好处，在一定程度上预防脂肪肝。

2、蔬菜

在吃早餐的时候可以适当的吃点蔬菜，比如西兰花，中医讲究青色，乳酸菌多吃绿色食物可以提高肝气循环和代谢，缓解疲劳感。尤其是蔬菜中含有大量的水分以及营养，物质能够增加肝脏抗氧化能力。

3、选择含天然糖类食物

早上吃米饭，不仅能够为身体补充清凉糖分，能够在一定程度上保护肝脏健康，一克葡萄糖能够胃身体提供70%的热量，长期缺乏能量补充会严重影响肝脏健康，另外糖类食物可以保护肝脏细胞，免受有害细菌侵入。

4、选择含维生素A的食物

早上多吃一些维生素a含量高的食物，会在肝脏受到伤害的时候保护肝细胞，避免肝脏受到有害病毒的侵入，利于肝脏功能正常运转，比如生活中的胡萝卜，芒果，动物内脏等等。

想要肝脏健康，仅仅依靠早餐是不够的，需要在生活中保持良好的生活习惯和作息规律，尤其是拒绝长时间熬夜，足够的睡眠时间，能够保护肝脏，对于肝功能恢复有很大的帮助。在饮食方面要注意多样化，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肉类食物，要学会戒烟戒酒，杜绝生气不怕，适当的进行运动锻炼，不仅能够提高身体素质，对肝脏的保护有很大的作用。