这个时辰补肾最佳，效果是平日三倍

【酉时】又称日入，又名日落、日沉、傍晚，是下午17点整至晚上19点整。是十二个时辰的第十个时辰。是鸡回窝的时候。对应经络，足少阴肾经，每日酉时周身气血俱注于肾，本经络属肾，络膀胱，与肝、肺、心有直接联系。养生重点，补肾正当时，莫让肾虚来捣乱。酉时，周身气血流经我们身体的肾经，此时正是肾经当令的时间。中医认为，肾主藏精，扮演着人体“先天之本，寿夭之根”的角色。

中医力荐：这样搭配补肾给力

材料：海萃人参1克，枸杞子8-10粒。

用法：两样材料同入一杯，开水泡5分钟后饮用，饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子。

酉时周身气血俱注于肾

人体经过申时的泻火排毒，在酉时进入贮藏精华的阶段，此时肾发挥着巨大的作用。肾经的运作，有利于储存一日的脏腑之精华。此时也是肾虚者补肾的最好时机。

此时养生的关键是：空腹喝一杯水有助于肾排毒；肾虚的人，此时服补肾药效果最好。但此时若出现颧赤、低热、咳嗽等症状，极有可能是已患上肺结核的信号，应给予足够的警惕。

照顾好腰就是给肾大爱人体还有一个最重要的地方就是腰，它最怕寒。这是为什么呢？因为腰部里边藏着肾脏。阳气是藏于肾的，肾在腰部，腰要是受凉的话，很容易就伤了肾，同时也就伤了我们的阳气。想要防止腰部受寒，除了正常的保暖外，还要加强一定的运动。

前屈后伸，方法：两腿站立，与肩同宽，双手叉腰，先做腰部前屈，然后再做后伸，各做5~10次。运动一定要稳健，同时腰部肌肉要尽量放松。

转胯回旋方法：两腿站立，稍宽于肩，双手叉腰，呼吸均匀。以腰为中心，胯部分别按顺时针和逆时针方向，作水平旋转运动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，反复各做10~20次。做此动作时上身要基本保持直立状态，腰要随着胯的旋转而动，身体不可过分地前仰后合。

双手攀足方法：全身直立放松，两腿稍微分开，两臂上举，身体随之后仰到最大限度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原位。可连续做10~15次。做此动作时，两腿不可弯曲，否则影响效果。老年人及高血压患者，弯腰时动作要缓慢。饵舌——含在嘴里的养肾妙方

营养美食——营养好肾才好

干锅茶树菇

五花肉去皮切细丝，茶树菇浸泡洗净，去掉尾部切中段并过沸水氽烫后沥干水分；姜切片，蒜、葱头切碎，红泡椒切碎。炒锅里放少许油，烧热后，倒入五花肉，煸炒出香味；下葱头、姜、豆豉酱、蒜和剁椒爆香。倒入茶树菇，放少许酱油、料酒、盐、味精，拌炒均匀。如果汁干，可加一点水中火翻炒一会即可装盘。

沙茶酱炒饭

虾仁清理干净，用生抽、料酒、盐、糖和生粉腌15分钟。冷饭抓松。葱切成葱花。鸡蛋打匀，加一点盐。蒜头拍破。大火烧热炒锅，下油，放鸡蛋，用中慢火煎成蛋饼。然后盛起来，切成条。再次大火烧热炒锅，下油和蒜头爆香。放虾仁爆炒1分钟左右，捞起。再放一点油，下冷饭炒热，约2，3分钟，放虾仁和蛋条进去炒匀，最后放3汤匙沙茶酱和葱花，炒匀即成。

辣炒土豆片

土豆去皮，洗净后切成2cm厚片；大蒜切成细末；香菜洗净切段。(切好的土豆不需要再用水冲洗，留着上面的淀粉做出的土豆片更面，不过土豆片不要放的时间太长，一定要现做现切，因为土豆切开了不洗容易变黑。)锅里倒入少量的油；把蒜末、辣椒粉、盐放入爆香；下土豆片翻炒均匀加水没过土豆片即可；调成中火；盖上锅盖焖10分钟。收汁时，土豆片也熟了透了。出锅时注意不要翻动过大，否则土豆就成糊糊了。撒上香菜即可。

水晶虾仁

虾仁洗净沥去水，放盐、鸡精、胡椒粉、料酒腌入味，用蛋清、淀粉上浆。将盐、味精、料酒、胡椒粉、高汤、糖、水淀粉少许调成芡汁；备用。炒锅置火上下油，待油温升高，下入虾仁滑散滑透，捞出沥油。原锅底油上火，略煸姜末，调味汁勾芡，虾仁回锅混炒即可出锅。