血糖有变，脚先知？发现双脚有4个异常，血糖十有八九已经超标了

生活条件好了，吃得越来越好，但是身体的耐受能力是有上限的，如果血糖持续升高，就会引发多种并发症，给身体带来多种疾病。这是因为 血糖升高后人的免疫系统会变得很脆弱，容易受到外界和病毒侵害，因此将血糖控制在合理范围内是很有必要的，才能避免疾病到来。当体内血糖发生变化时，脚上会出现异常，这也是在告诉你要注意检查血糖，养成良好的饮食和生活习惯，不要再忽视它。

血糖超标是双脚有什么异常？

1、脚部的感知能力变弱

一般脚部受到刺激我们会感觉到，比如说踩到钉子、踢到脚趾头，这说明脚的感知能力是正常的。但是血糖异常升高时会影响神经病变，导致脚部的感知能力变弱，甚至逐渐消失。打个比方，有的人喜欢晚上睡觉前泡脚，一般水温在45度时就能感觉到发烫了，如果水温继续升高你还是感觉不热就要注意了，可能是血糖超标导致痛觉神经紊乱，建议尽快检查血糖。

2、无法正常走路

血糖过高会导致下肢神经系统和血液循环受到影响，处于缺血、缺氧的状态，当身体行走或运动时会突然不能控制双腿，发生意外跌倒，必须要坐下来休息一会才能缓解。如果血糖经常上下波动，还会导致小腿肌肉疼痛，随着血糖升高逐渐加重，让患者痛到无法正常走路。如果已经出现相关症状，说明血糖已经超标，不要再拖了。

3、脚趾发凉

双脚处于血液循环的末端，当血管堵塞血液运行不畅时脚部会发凉，不管是穿厚袜子还是穿棉鞋，总是觉得脚趾凉凉的，暖和不起来。这是因为血糖超标，新陈代谢和血液循环速度变慢，通往双脚的血液和氧气更少，因此产生冰凉的感觉。如果你的脚总是难以捂热，夏天也是如此，就要小心是血糖有变，要积极预防，小心是 糖尿病前兆。

4、伤口难以愈合

脚部每天支撑身体重量走路，受到很多压力，有时鞋子不合脚就可能导致脚底开裂，正常情况下裂口很快就能愈合，若是很长时间都没愈合，并且还有逐渐扩大的趋势，就要重视起来。血糖升高后人体免疫力下降，皮肤容易感染，当周围环境有细菌或病毒，就更是加重严重，不易愈合。所以，发现这个信号时也要抓紧检测自己的血糖值，不要放任发展。

如何预防血糖上升？

1、注意控制体重

血糖高的患者通常体重偏重全身脂肪多， 肥胖不仅会给血糖带来影响，还会给器官代谢带来负担，针对肥胖患者研究后发现，体重超标的人更容易患上糖尿病。所以说对于肥胖患者来说，想要保持血糖稳定，最好减肥，将体重控制在正常范围内，才能减少患糖尿病机率。

2、注意睡眠时间

一个优质的睡眠可以让身体更健康，患者在平时应养成健康睡眠的习惯，不熬夜，正常成年人应保持7至8小时睡眠时间，而老年人则应该保证8小时以上睡眠视角，我们平时认为老年人睡五六个小时就够了，其实这种想法是错误的，睡眠时间过少其实也会影响身体健康。

3、饮食健康合理

大家总是想吃什么就吃什么，任由自己的心情来，嘴上吃得开心了，但是身体健康也遭到了破坏，有些食物并不能多吃，多吃会增加身体负担，特别是血脂高的患者，更要注意饮食，对于过甜、过油的食物要少吃，果酱、蜜饯、奶油蛋糕要限制食用，主食上少吃大米粥，可以用胡萝卜、山药、红薯、玉米等代替一部分主食。

4、增加运动量

饭后血糖容易上升，建议患者在饭后半小时增加运动量，通过运动促进血液循环，降低血糖，保持血糖平稳。建议高血糖患者要养成运动的好习惯，慢跑、骑车、打球都可以帮助消耗体内多余的热量，对控制血糖非常有效。所以，平时一定要积极地运动起来，不要饭后躺在沙发上，也不要立刻休息睡觉。

血糖升高时并不会悄无声息，只要你细心观察就能发现身上的异样。中老年人在生活中更要密切关注血糖变化，发现血糖有升高趋势时，要积极控制饮食和生活方式，多吃降血糖的食物，并增加体育锻炼。