血糖有变,脚先知?发现双脚有4个异常,血糖十有八九已经超标了

文 / 天津圣安精神心理健康
2020-12-31 19:24

生活条件好了,吃得越来越好,但是身体的耐受能力是有上限的,如果血糖持续升高,就会引发多种并发症,给身体带来多种疾病。这是因为 血糖升高后人的免疫系统会变得很脆弱,容易受到外界和病毒侵害,因此将血糖控制在合理范围内是很有必要的,才能避免疾病到来。当体内血糖发生变化时,脚上会出现异常,这也是在告诉你要注意检查血糖,养成良好的饮食和生活习惯,不要再忽视它。

血糖超标是双脚有什么异常?

1、脚部的感知能力变弱

一般脚部受到刺激我们会感觉到,比如说踩到钉子、踢到脚趾头,这说明脚的感知能力是正常的。但是血糖异常升高时会影响神经病变,导致脚部的感知能力变弱,甚至逐渐消失。打个比方,有的人喜欢晚上睡觉前泡脚,一般水温在45度时就能感觉到发烫了,如果水温继续升高你还是感觉不热就要注意了,可能是血糖超标导致痛觉神经紊乱,建议尽快检查血糖。

2、无法正常走路

血糖过高会导致下肢神经系统和血液循环受到影响,处于缺血、缺氧的状态,当身体行走或运动时会突然不能控制双腿,发生意外跌倒,必须要坐下来休息一会才能缓解。如果血糖经常上下波动,还会导致小腿肌肉疼痛,随着血糖升高逐渐加重,让患者痛到无法正常走路。如果已经出现相关症状,说明血糖已经超标,不要再拖了。

3、脚趾发凉

双脚处于血液循环的末端,当血管堵塞血液运行不畅时脚部会发凉,不管是穿厚袜子还是穿棉鞋,总是觉得脚趾凉凉的,暖和不起来。这是因为血糖超标,新陈代谢和血液循环速度变慢,通往双脚的血液和氧气更少,因此产生冰凉的感觉。如果你的脚总是难以捂热,夏天也是如此,就要小心是血糖有变,要积极预防,小心是 糖尿病前兆。

4、伤口难以愈合

脚部每天支撑身体重量走路,受到很多压力,有时鞋子不合脚就可能导致脚底开裂,正常情况下裂口很快就能愈合,若是很长时间都没愈合,并且还有逐渐扩大的趋势,就要重视起来。血糖升高后人体免疫力下降,皮肤容易感染,当周围环境有细菌或病毒,就更是加重严重,不易愈合。所以,发现这个信号时也要抓紧检测自己的血糖值,不要放任发展。

如何预防血糖上升?

1、注意控制体重

血糖高的患者通常体重偏重全身脂肪多, 肥胖不仅会给血糖带来影响,还会给器官代谢带来负担,针对肥胖患者研究后发现,体重超标的人更容易患上糖尿病。所以说对于肥胖患者来说,想要保持血糖稳定,最好减肥,将体重控制在正常范围内,才能减少患糖尿病机率。

2、注意睡眠时间

一个优质的睡眠可以让身体更健康,患者在平时应养成健康睡眠的习惯,不熬夜,正常成年人应保持7至8小时睡眠时间,而老年人则应该保证8小时以上睡眠视角,我们平时认为老年人睡五六个小时就够了,其实这种想法是错误的,睡眠时间过少其实也会影响身体健康。

3、饮食健康合理

大家总是想吃什么就吃什么,任由自己的心情来,嘴上吃得开心了,但是身体健康也遭到了破坏,有些食物并不能多吃,多吃会增加身体负担,特别是血脂高的患者,更要注意饮食,对于过甜、过油的食物要少吃,果酱、蜜饯、奶油蛋糕要限制食用,主食上少吃大米粥,可以用胡萝卜、山药、红薯、玉米等代替一部分主食。

4、增加运动量

饭后血糖容易上升,建议患者在饭后半小时增加运动量,通过运动促进血液循环,降低血糖,保持血糖平稳。建议高血糖患者要养成运动的好习惯,慢跑、骑车、打球都可以帮助消耗体内多余的热量,对控制血糖非常有效。所以,平时一定要积极地运动起来,不要饭后躺在沙发上,也不要立刻休息睡觉。

血糖升高时并不会悄无声息,只要你细心观察就能发现身上的异样。中老年人在生活中更要密切关注血糖变化,发现血糖有升高趋势时,要积极控制饮食和生活方式,多吃降血糖的食物,并增加体育锻炼。