远离血栓，请记住，晨起两坚持，晚上两不要，血管才会更通畅
冬天，许多中老年人不怕路滑摔倒，却怕心脑血管病找上门。
研究表明，气温每下降10℃，心脑血管疾病风险就会上升7%。所以，没到冬季，就会爆发出诸多心脑血管意外。
心脑血管病的发生，有一个及其重要的因素，那就是血栓。血栓可谓是一个隐藏在血管里的“隐形杀手”，随时都可能摧毁血管，诱发心梗、脑梗等要命的血管病。
注意：出现这3个表现，不要硬扛，可能是血栓找上身了
1、小腿粗细不一
当小腿部位，一条腿粗，一条腿细，要警惕静脉血栓。
一旦血栓形成，导致血液无法流过，不能及时回到心脏，压力就会导致体液扩散到腿部组织，导致腿部明显变粗。
此外，还可能伴随持续性疼痛，或皮色泛红，皮温较高等。
一旦出现这类情况，别犹豫，立刻就医检查。
2、头部剧烈疼痛、头晕
血液粘稠的人，一旦出现头部疼痛，甚至是剧烈的疼痛、头晕，此时，一定不要忽视，需高度警惕脑梗。
一旦，血栓堵塞脑部血管，导致脑部短暂性缺血，便会出现突然性头晕、头痛。
甚至，会在一瞬间会感觉天旋地转，或者头痛突然加重，或伴有恶心，呕吐等。
此时，最好及时就医，切莫忽视拖延。
3、胸闷、憋气，大汗淋漓
一旦出现这类情况，要高度警惕心梗。
活动过程中，出现胸闷、胸痛，休息后可很快缓解，此时，要高度警惕急性心梗。
此外，半夜，突然胸闷，喘不上来气，被憋醒，需警惕血栓堵塞心脏血管，导致心肌供血严重不足所致。
并且，突然间，周身冷汗淋漓，也是一种常见的心肌梗死症状，切莫忽视。
远离血栓，请记住，晨起两坚持，晚上两不要，血管才会更通畅
晨起坚持吃早餐——
一日三餐中，早餐其实是非常重要，也是非常关键的一顿，健康的早餐能够让你一整天都保持活力，而且对健康十分有利。
但是，生活中却有很多人贪睡一会，或者忙碌于工作而忘记吃早餐，不吃早饭的人，血小板比吃早饭的人更加容易黏稠与聚集。
这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。
晨起坚持梳头——
说到梳头，可能头发长的女性朋友每天都会梳，但是有一些短发女性和男性朋友就可能没有做了。
晨起坚持梳头，对于预防血栓形成是有一定好处的。梳子梳头发，可以刺激头皮，促进头皮的血液循环。
在梳头的时候，可用梳子经常梳大椎穴，可以有效疏通血管，预防心脑血管疾病。
晚上不要宵夜——
经常饱餐是促进血栓形成的最重要的诱因之一。特别是晚餐进食过多油腻食物更危害。
吃得过饱，尤其是在晚餐运动量很少的时候，会让血液集中于胃肠，心脑血管的供血就会相对减弱，使血液黏度升高，导致血液流动速度放缓，从而会诱发血栓形成，进而诱发心脑血管疾病。
晚上不要熬夜——
熬夜，对健康十分不利。尤其是对血管健康损害巨大。
熬夜，是导致血液粘稠的一个因素，长期熬夜，会加重血液粘稠度，长此以往，便会加速血栓出现。
并且，长期睡眠不足，还会影响身体代谢水平，长期以往，易导致高血脂、肥胖等，这些也都是增加血栓的危险因素。
控饮食，牢记“三吃三不吃”，血管通畅，血栓不来扰！
血管状态和饮食是有很大关系的，想要血管好，要注意控制饮食，区分哪些可以吃、哪些不可以吃。
“三吃”：
1、香菇
香菇具有活血化瘀、益脾胃养气滋补的功效。
不管是煲汤还是热炒，高温不会破坏香菇的营养成分，可以使营养供应到身体需要的部分，促进血液循环，改善心脑血管内的供血循环.
常吃香菇，增强心血管的活力，可以有效地降低胆固醇和高血压，缓解高血压和动脉硬化等疾病的症状。
2、木耳
木耳含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质，而木耳多糖具有促进白细胞增加，抗凝血和降低血小板的作用。
日常可以将木耳和虾仁熬成汤或做成一道菜共同食用，可以很好的保护心血管系统。
虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸。
因此，两者搭配食用，可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
3、苏子油苏子油是一种高不饱和度的天然油脂，所含主要成份为α-亚麻酸，含量高达67%左右，是目前所发现的所有天然植物油中这种脂肪酸含量最高的。
α-亚麻酸属于ω-3系列脂肪酸，具有较强的调节血脂的作用，对心脑血管十分有益。
α-亚麻酸可促进胆固醇转化成胆酸或中性固醇分别从胆汁或粪便排出，或是刺激胆固醇及其代谢产物以皮脂形式分泌，以降低体内总胆固醇水平。
经常食用，可软化血管，有保护血管内皮细胞，增加血管通透性的作用，对预防和改善心脑血管疾病有益。
“三不吃”：
1、高盐食物
高盐食物在平时也应该及时避免，就比如餐桌上的咸菜以及各种腌制食物，腊肉腊肠等等。
这些都属于高盐食物，如果长期摄入会增加血管疾病的风险，也会导致血压不断的升高，对血管损伤是很大的。
2、高糖饮食
现在的人喜欢经常喝碳酸饮料，喝奶茶，喜欢吃蛋糕，但是长期的高糖饮食习惯容易出现肥胖。
而且，会导致胰岛功能下降，容易诱发高血糖或者是糖尿病。而糖尿病患者是冠心病、脑血栓等心脑血管病的高危人群。
3、反式脂肪酸
蛋糕，面包以及饼干当中，都含有较多的反式脂肪酸，这是一种坏脂肪。
这样的食物对于人体的健康有着很大的影响，有很多研究都纷纷地表明，这一种东西会增加血脉粥样化的几率。
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