跨年“霸王级”寒潮冰冻北方 棉裤备好了吗？

今天是12月29日，星期二，农历十一月十五。今天早上6时，中央气象台继续发布寒潮橙色预警。在这天寒地冻的日子，您穿棉裤了吗？

此次寒潮天气具有影响范围广、降温剧烈、气温低、大风持续时间长等特点，大部地区将出现入冬以来最寒冷天气。此次过程中，整个中东部都在其影响之下，且大部分地区降温幅度在8℃～10℃以上，部分地区降温12℃～14℃，局地降温达16℃以上。寒潮天气降温过后比较冷，达到今冬以来最冷，最低气温0℃线将南压至华南北部一带，-10℃线在黄河下游到秦岭一带，内蒙古、东北地区最低温度低至-20℃以下。

从降温幅度而言，此次寒潮过程堪比2016年的霸王级寒潮，掉进冰窟窿的气温裹挟着大风，寒冷的感受将会非常显著。降温过后多数地方的气温都将刷新今年下半年以来的新低，城市中，石家庄、济南、郑州、合肥、南京等地最高气温可能会现入冬以来首次跌破冰点。中国天气网气象分析师张娟表示，根据预报，受寒潮影响，未来三天全国27个省区市的小伙伴可能陆续都需要棉裤护体，尤其是老年人、儿童以及体弱多病的人群，而云南大部、华南大部属于棉裤“免疫区”。

从棉裤预报图来看，棉裤区域主要分布在北方大部地区，像是西北、东北、华北大部的小伙伴都需要穿着棉裤走；而到了明天，寒潮主体快速扩张南下，山东大部、河南、湖北、安徽北部、江苏北部等地加入棉裤区域，浙江、湖南、重庆、江西、四川大部等地的部分地区需穿秋裤；华南大部以及云南等地还处于冷空气到来前夕，依然可以逍遥地穿单裤，“挥一挥手，不带走一条秋裤”。

12月30日至31日，棉裤穿着区域将继续向南扩展。湖南、江西、浙江等地气温骤降将加入棉裤区域，“要想防寒不靠抖，身上棉裤必须有”。同时广东、广西、福建等地气温下降显著，压箱底的秋裤都得翻出来。相比29日，不用秋裤的区域仅有云南中西部。

温馨提示：

在这“冻手冻脚”的日子，如何做好保暖措施呢？人体这8个最怕冷部位做好保暖，轻松度过寒冷冬天。

1.双脚

我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。

因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥；每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。

2.头部

老一辈常常会教导我们：头是最冻不得的地方。为什么呢?“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。

因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。

3.颈部

颈部承接着头部，下面接着身体的躯干。称得上是人体很重要的部分。当人体的颈部受凉之后，可能就会导致局部的血管收缩，血液迅速的降低，严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况。因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。

4.膝部

老人们在冬季的时候一定要注意做好膝部的保暖措施，其实这也是有一定的道理的。膝关节的脂肪本来就比较少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少，保护身体的调节能力降低，寒气很容易侵入，容易诱发膝关节疼痛感。因此，对于女性，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。

5.鼻子

“鼻为肺之窍”，预防呼吸系统疾病，就要守好这道“门”。每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。风大时出门戴上口罩。

6.耳朵

耳朵体积虽小，但接触空气的面积大，热量容易散发，且“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，因此冬季外出一定要给它们“穿上”保暖外衣。可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵；从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。

7.腰部

“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。除了及时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子；晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热；必要时可选择护腰带加强保暖。

8.背部

中医认为，背为肾脉所居，而人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳，着凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，预防旧病复发。除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳，每天可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光，帮助肾的阳气升发。