脾胃好不好，看看这5处地方，有没有这些表现？注意5个方面

脾胃好不好，看看这5处地方，有没有这些表现？注意5个方面。

在传统养生理论里，“脾胃”是很受关注的一对脏腑。其原因很简单，“脾胃为后天之本，气血生化之源”一句，就已经说明大部分理由了。

从传统中医的藏象学说来看，脾胃的五行属土，位于中焦，它们互为表里，共同承担着化生气血的重任，所以说脾胃同为“气血生化之源”。

而中医认为，人体的气血是由脾胃将食物转化而来的。脾胃是“后天之本”，也就是指他们对维持生命根本的重要性。

因此，想要健体养生，脾胃的康健就显得非常重要了。

但是，如何判断脾胃是否强健呢？一般来说，从这5处的表现就能看出来：

1、看脸色：

脾胃强健的人，气血大多也充沛，因此，脸色红润、神采照人。如果一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，大多伴有食欲不振，进食后肚子发胀，腹泻或便溏症状。

2、看鼻子：

虽然，中医说“肺开窍于鼻”，脾胃的强健似乎和鼻子关系不大。但如果一个人鼻头发红，大多说明脾胃中焦有热。如果还伴有特别能吃，但吃完容易饿，也就是中医说的“多谷善饥”、消化吸收不好、口苦黏腻等。

3、看嘴唇：

中医认为，脾开窍于口，其华在唇。脾胃好的人，嘴唇多数红润有泽，且干湿适度、润滑有光。如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，大多提示脾胃有点不好。

4、看睡眠：

脾胃强健的人，睡眠多数也平稳，白天的精神也充沛，很少有疲倦的感觉。而脾胃不好的人，大多睡眠时间会延长，但睡眠的质量却下降。常有多梦易惊、难以入睡等表现。白天也昏昏沉沉，精神不济。而且，睡觉时流口水，更是脾胃虚弱的一个特征。

5、看大小便：

脾胃主水谷的运化，如果脾胃虚弱，水谷运化失调，就会表现在二便上。比如大便溏泄、便秘、大便次数增多，小便清长，夜尿增多等等，这些都有可能是脾胃不好的提示。

那么，脾胃虚弱的人如何调理呢？

1、 选择合适的调理时机：

从四季养生的时机来看，夏天是最适合健脾胃的。在夏天适当多吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。

另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。还可以结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补。

2、远离寒凉食物：

脾胃不好的人，要知道“脾喜燥而恶润”，因此在饮食上，要少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可喝点生姜茶之类的温散脾胃寒气。

3、药膳健脾：

脾胃虽然是主管饮食的，但我们也完全可以通过“吃”来健脾益胃。比较常用的方法，就是四君子汤。

选择人参、白术、茯苓、甘草、陈皮这些传统药食，和瘦肉、猪肚一起炖汤，吃肉喝汤即可。也可以直接用来泡水，当成四君子汤茶包，也有不错的健脾益胃之用，尤其适合冬季进补。

4、肚腹健脾：

脾胃位于中焦，所谓中焦，也就是躯体的中间部位。因此，从这个位置来健脾也是很不错的。如双手叠在一起，一个手掌心放在肚脐上，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。坚持一段时间，有健脾胃的好处。

5、适当锻炼；

脾胃虚弱的人，大多身体素质较差，但更要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢。

总之，脾胃好，身体才好。平时多注意上述5看，及时掌握自己的脾胃情况，一旦发现有点脾胃虚弱了，上述5点选择其中两三个，慢慢地，脾胃强健了，身体的素质也得到提高了。