比油和盐更伤血管,世卫组织已呼吁停止食用,再不忌口就晚了!

文 / 每日健康课堂5
2020-12-27 00:55

血管,在人体被称之为“生命的蜡烛”,其作用等同于城市中的“交通枢纽”,负责给各个器官给人体运输氧气、血液以及营养物质。

而近几年来高血脂、高血压人群不断增多,出现这一情况的原因,和我们日常的饮食习惯有着极大的关联。

说起饮食,不少人首先想到的是,食盐或食用油吃多了。

这两种食物确实会有损血管健康,但是,有时我们常吃的食物中所含的物质,比油和盐还伤血管。

比油和盐更伤血管,世卫组织已呼吁停止食用,再不忌口就晚了!

这种物质就是——反式脂肪酸

我们常吃的甜品,比如说:夹心饼干、甜甜圈、甜味饮料、面包等,在食用前建议查看一下成分表,若含有反式脂肪酸,或是氢化植物油,建议慎重购买,最好不要吃。

反式脂肪酸的来源在于氢化后处理的植物油,而这种物质的特性是十分耐高温,且不易变质,经常被一些加工厂或是门店用作添加剂。

世卫组织已把这种物质称之为“餐桌上的狂魔”,因为我国每年大约有50万左右的血管疾病人群因食用过多的反式脂肪酸而加重病情,或是诱发心梗、脑梗等并发症。

为何说油和食盐会损伤血管呢?

食用油,一般是用大豆或是花生等谷物所压榨的,其中含有的脂肪极为丰富,可以说是高脂食物。

若食用过多,可能会引起血液浓度上升,引起血液的流动速度减慢,容易使血液中的脂类物质沉积,加速斑块的形成堵塞血管。

而食盐,其中所含的钠离子十分丰富,钠离子对血管的损伤是极大的,可能会引起本身平滑的血管壁出现凹凸不平的现象,甚至是导致血管内壁出现坑洼情况。

并且会增加血管的压力,容易引起血压波动。

提醒:以下2种食物,也劝你少吃

第一:动物内脏

鸡肝、猪心、猪脑等食物,是我们经常食用的,并且味道好吃,营养物质含量也较为丰富。

但劝高血脂、高血压人群一定要减少食用。

因为这些食物中含有的胆固醇以及脂肪物质是极为丰富的,摄入后,容易引起血液中的脂类物质增多,会减慢血液的流动速度,并且引起血液粘稠,建议你少吃。

第二:辛辣食物

冬季到来,不少人都喜欢和朋友一起吃火锅或是吃麻辣烫,觉得吃过后很暖和,并且辣椒能够刺激味蕾,提升食欲。

但辛辣食物不适宜患有血管疾病的人群食用,因为食用辣椒后,可能会刺激到人体的交感神经,引起交感神经兴奋,容易导致血管出现较大的扩张,引起血压升高。

身体出现以下异常,或是血管已受损,别不当回事

● 手脚冰凉、四肢麻木;

● 乏力、哈欠增多;

● 困倦、恶心呕吐、食欲不振;

● 头晕、头痛;

● 走路腿疼、间歇性跛行;

● 四肢协调能力减弱;

● 胸闷、呼吸困难;

● 睡眠质量下降、失眠。

养护血管健康,应从这两个方面入手

首先,应该多补充营养物质

保持人体健康,需要微量元素的参与,常补充水苏碱、菊甙、硒元素等应用物质,对血管都是有一定的益处的。

硒元素能够对受损的血管壁起到较好的修复作用,同时还可抑制毒素在血管内沉积,降低血管病变的几率,保护血管;

菊甙能够促进血管内毒素排出,避免血管遭受毒素侵扰,同时还可在一定程度上恢复血管的弹性,避免血管出现硬化、老化等现象;

水苏碱的促分解能力较强,可以对血液中多余的脂类物质进行快速分解,避免脂类物质堆积血管,降低血管堵塞的几率。

云台冰菊中所含上述元素较多,适合日常饮用。

其次,要常锻炼

长时间坐着或躺着,不利于血液的循环,可能会减慢血液的流动速度,并且会加速脂类物质以及毒素的沉积。

而常常锻炼,可以很好的提升人体的新陈代谢速度,促进血管内毒素排出,以及加速分解血液中多余的脂类物质,保证血管的通畅性,同时也能够提升血液的流动速度。

高血脂以及高血压人群,平时应该少做剧烈运动,多做些低强度的有氧运动。

例如:慢跑、快走、骑自行车、打太极、上下楼梯等,这些运动相对来说较为轻缓,还可提升血管的弹性。