失眠睡不着?常按3个穴位、推肝经,赶走失眠
随着生活压力变大,我们的睡眠质量也变得越来越差了。以下这些睡眠问题,您是否有过?
晚上入睡困难,每天晚上熬到很晚睡觉,睡觉不踏实,经常惊醒,有时睡着了,醒的很早,有的时候半夜醒来后,很难再睡着.........
人非年少,一晚上睡不着,百日都补不回来。
睡眠出了问题,怎么办?其实对我们身上的一些穴位、经络进行按摩,就能帮你摆脱失眠的困扰!
按摩穴位,改善睡眠
如果你的失眠很严重,平时可以多按摩以下3个穴位,改善失眠效果非常好,比很多药物都管用。
1、神门穴
神门穴是心经上的穴位,作用是安定心神,是治疗失眠的首要穴位,失眠的时候按一按,可以促进大脑分泌褪黑素、内啡肽等神经递质的释放,发挥镇静安神、改善睡眠的作用。
神门穴在我们的手腕处,按摩的时候要正坐、仰掌,呼吸均匀,身体放松,大脑不能有任何的杂念。左手按摩右手的神门穴,用力按摩,感觉手部有酸胀感,按摩3分钟,然后再换另一只手按摩。
2、失眠穴
我们的脚底有很多穴位,在我们的足底中央有一个失眠穴。失眠穴,顾名思义,失眠穴就是缓解失眠的重要穴位。失眠穴位于足底脚后跟的中间。
在进行按摩时,最简单的方法就是用拳头进行敲击,每次敲打100次左右即可,按摩这个穴位对习惯性失眠的人有很大好处。每天多按摩一会,可以缓解疲乏,宁心安神,轻松入睡。
3、安眠穴
安眠穴在我们的颈部,风池穴和翳风穴连线的中点处就是安眠穴。
安眠穴能够很好的促进睡眠,帮助提高睡眠质量,按摩时用食指按揉,力度由轻到重,以产生酸麻胀感为佳,左右交替按揉3分钟左右,每天睡前按揉就可以有效的改善失眠。
睡前推肝经,睡得香
- 位置
肝经在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。
- 方法
每天睡觉之前把双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推到膝盖。先左后右,反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气,使肝胆在睡眠中能充分地排毒,晚上做梦都会做美梦。
预防失眠好习惯
除了穴位按摩和推肝经,再告诉大家几个改善睡眠的好习惯,有失眠困扰的小伙伴不妨一试哦!
1、尽量不要熬夜
2、适当的运动
3、要合理的饮食
4、每天晚上泡脚
5、避免精神高度紧张,保持良好的心态