每天早上坚持吃1个鸡蛋，身体有什么变化？专家给出诚恳答案

导语：鸡蛋是我们每个家庭中必不可缺少的食物之一，因为很多美味的菜品都缺不了鸡蛋的辅助。不只是这种原因，而且鸡蛋的营养价值也是非常高的，所以很多人早餐会选择吃一个鸡蛋。不仅可以提高身体的免疫力，还可以用来充饥。特别是小时候听老人说，小孩子要多吃鸡蛋才能个子长得高，身体长得壮。而在生病的时候，多半也是煮鸡蛋来给补身体的。

鸡蛋的好处是非常的多，建议每天早上吃一个是最好的。如果每天坚持吃一颗鸡蛋，身体会有哪些变化？就由专家为你解答

1、鸡蛋中含有很多微量元素，特别是含有一定量的维生素a和维生素D。所以每天早上都吃一颗鸡蛋的话，可以补充体内所需要的微量元素。而且大家都知道补钙的话要多喝牛奶，但是吃鸡蛋要比喝牛奶更能补钙。鸡蛋吃起来的口感不仅美味，而且做起来的方法也是非常简单的。

2、鸡蛋中含有丰富的蛋白质，它不仅可以补充人体所需要的营养。还能促进身体的消化能力和吸收能力。而且鸡蛋的价格也非常便宜，在市面上也就是几毛钱一个吧。因为鸡蛋中含有高蛋白。，对于喜欢健身又想增加肌肉的人来说，是一个不错的美食。它可以让你减少肌肉的流失，而增加肌肉的量。

3、对于减肥的人来说，减肥过程中很有可能造成营养不良，身体的营养缺失，因为鸡蛋里面的营养非常丰富，所以多吃鸡蛋可以补充身体所需要的能量和营养。而且鸡蛋的饱腹感特别强，一般女性朋友的话吃2~3个就能饱了。所以既减肥的时候选择吃鸡蛋，是一个比较低脂又健康的食物。

4、鸡蛋还可以提高人的记忆力，如果坚持每天吃一个鸡蛋的话，它可以提升学习效率和工作效率，而且可以提高人们的免疫力。

5、鸡蛋中含有维生素和叶黄素等物质。如果在早上食用的话，还可以提高人们的视力。早上的时候胃是非常脆弱的，吃鸡蛋可以有助于胃部消化和吸收营养，而且长期吃鸡蛋还会帮助人体视力的恢复。

鸡蛋对身体好处非常多，而且吃鸡蛋的方法也很多。那么吃鸡蛋最健康的吃法你知道有多少？很多人可能都会想到煎、炸、烤、卤，但是你却不知道这种美味的做法，其实非常影响鸡蛋的营养物质。鸡蛋中营养物质会被减少，从而人体所能吸收的营养物质也会被减少。

煮鸡蛋：生鸡蛋是含有一定的细菌的，如果煮不熟不仅对身体产生不了好处，还会对身体产生一定的影响。所以煮鸡蛋最佳的时间是水开后再煮15分钟左右，这样鸡蛋就彻底的煮熟了，而蛋黄里的细菌也会被彻底的杀死。

蒸鸡蛋：蒸鸡蛋可以整个的蒸，也可以打散了蒸又被称为蒸水蛋。是把鸡蛋打散在碗里，然后放上一半的温开水搅匀，水开后蒸7~8分钟左右，这样既鲜美口感又嫩滑的鸡蛋羹就做好了，出锅后可以淋上一点香油，洒一点葱花和放一点味达美来调味。

结语：你最喜欢哪一种吃法？虽然鸡蛋的营养价值很高，但是也不能多吃，吃多了也不会被 身体所吸收。