三位院士推荐：养肝记住这5点，尤其最后2个，肝病科医生都放假了

根据研究表明，身体内90%以上的毒素都是通过肝进行排毒和代谢的。平常在日常生活中，有很多的坏习惯都会导致肝病的出现，比如男性经常的抽烟和喝酒，对于肝脏伤害是非常大的。

相信很多人都听说过一句话，养肝就是养命。在日常生活中，养肝护肝的工作也是势在必行。

那么在日常生活中，应该如何的养肝呢？

养肝记住这5点，尤其最后2个，肝病科医生都放假了

一，早晨的时候一定要排便。

相对于女性而言，70%以上的女性都有便秘的困扰，主要的原因就是由于体内的气血不足，体寒，容易导致肠胃的消化不良，最终引发便秘。

其实便秘的出现，除了跟肠胃有一定的关系之外，跟体内的肝也是有很大的关系的。食物进入体内之后，肝会分泌胆汁进行代谢，如果胆汁分泌减少的话，那么食长期物堆积就会在肠胃中不容易消化，最终形成便秘。

建议在日常生活中，一定保持一个好的生活和作息习惯。早晨固定地排便，不要赖床影响正常的习惯。

二，吃完饭后进行散步。

很多人在吃完饭的时候，会急着去运动，或者是躺着。其实这样的做法，对于身体来讲是非常有害的。

如果在吃完饭后立即躺着，不仅会导致肝内的胆汁分泌减少，而且也容易导致肝内缺氧。建议在饭后多进行散步，不仅能够促进食物的代谢和消化，而且还能够减少食物的堆积。

三，晚上睡觉前，一定要洗一次热水澡。

随着天气的越来越寒冷，很多人在晚上都没有洗澡的习惯，当然在冬天的时候，也是建议三天洗一次澡是最好的。

经常的洗澡，不仅能够促进身体的新陈代谢，而且还能够有效的调节肝功能。体内的血液循环加速之后，也能够促进肝的藏血功效，增加肝的血流量，同时还能够提升肝功能，避免一些错误的生活习惯。

四，补充硒麦五梅一类营养物

硒麦五梅含大量的麦芽硒和五味子提取物，两者结合之后，对于养肝，有着互相协同和配合的效果。

根据记载，硒麦芽中提取的硒更有利于人体使用，并且硒自身就具有解毒效果，而五味子更是早在《金匮要略》中就有记载，用以生津养肝，明目，降肝火，疏通肝气。而硒麦五梅将两者结合在一起之后，两者的特点都结合在在一起，能够提高肝脏的抗氧化性，提高肝脏的免疫抵抗能力，遏制病毒，减少重金属等对肝脏造成的伤害，对已经受损的肝脏黏膜和组织进行修复，逐步提升抵抗能力。

五，一定要保持一个良好的心情。

在生活中，一定要保持一个良好的心情，学会的调节自身的压力，如果体内的压力过大，那么人们也就会出现肝气郁结和肾上腺素飙升的情况。不仅对于肝的代谢会严重的影响，而且也容易造成肝病的出现。

所以建议在日常生活中，一定要保持一个良好的心情，这样不仅能够促进肝内的血流量增加，而且还能够有效地减少脂肪和垃圾毒素的堆积，有助于还原肝的健康。

温馨提示：

以上的五个方法都能够有效的促进肝内的代谢和排毒，在日常生活中，一定要学会以上的方法，才能够增强体质，促进肝的代谢和消化，还原肝的健康，人也会更加的健康。