秋季养肺，需知肺有“四怕”，牢记“喝1水、揉2处、做3事”

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中医认为，五脏对应自然界的四季，应根据不同的季节，来养护我们的主要器官。

即：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。

因此，秋季，正当是养肺的时节！

秋季养肺，要知肺有“四怕”

一怕：悲伤

《黄帝内经》讲：悲则气消；忧愁者，气闭塞而不行。

说的是，过度悲伤或忧愁，最易损伤肺气，也可导致肺气运行失常。

二怕：干燥

秋季，气候干燥，易耗伤津液而伤肺；

所以，秋季经常会出现，口鼻干燥、皮肤干裂、干咳无痰等症状。

三怕：害气

中医学认为，胸中为“上气海”，丹田为“下气海”；气之所以能够运行于全身，依赖肺气的推动。

但日常生活中，雾霾、长期吸烟、二手烟等，都在不同程度地伤害着它。

这些有害的气体，会导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液便不能正常循环。

四怕：寒热

中医讲，肺为娇脏，它既怕寒又怕热。

肺受热后，易出现咳、喘等症状；

肺受寒后，易诱发感冒等呼吸道疾病。

养肺谨记“喝1水”

秋季养肺，最简单的方式，就是积极补充水分。

因为，秋季气候干燥，人体会大量丢失水分，此时多喝水，有助于帮助肺部滋润，排出体内的毒素。

另外，不喜欢喝白开水的朋友，还可以喝点养肺的茶饮.

养肺谨记“揉2处”

1、尺泽穴

功效：主治咳嗽，气喘，咯血，胸部烦闷，咽喉肿痛，肘臂挛痛等；有清宣肺气，泻火降逆等功效。

位置：位于手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗键，健的外侧即是此穴。

按揉方式：用大拇指弹拨尺泽穴100-200次；弯曲拇指，以指腹按压尺泽，每次左右各按压1-3分钟。

2、列缺穴

功效：有通上彻下的作用，按揉此穴，可以使人更加清醒，让人有冲出雾霾，重见晴朗之感；

同时列缺穴还是戒烟穴，可调理肺部健康。

位置：在人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。

按揉方式：每天坚持用食指指腹揉按列缺，每次1-3分钟。

养肺谨记“做3事”

第一件事：笑口常开

中医素有“大笑宣肺”一说。

而现代医学也证实，笑，对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来讲；

大笑能使肺部扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

第二件事：扩胸运动

扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于杂质的排出。

因此，日常我们可以常做扩胸运动，可锻炼肺活量，促进肺部健康。

每天坚持15分钟左右，可提高心肺功能。

第三件事：多酸少辛

《素问·脏气法时论》中提到：肺主秋；肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。

也就是说，秋季养肺，就要少吃一些发散肺气的食物，例如葱姜蒜、韭菜、辣椒等；

多吃一些收敛肺气的酸味食物，如橘子、柚子、杨梅等。