全球最长寿，肥胖率最低的日本，这6个生活习惯值得你学习

随着生活水平的提高，人们的肥胖率也开始逐年升高。在世界上，肥胖率最高的是美国，而中国的肥胖人数也越来越多 。

同时，我们也发现了一个有趣的现象，邻国日本的肥胖率非常低，长寿的老人却很多。

一般去日本游玩的旅客不难发现，日本街头能遇到的胖子非常少，老年人却很多。

世界各国人均寿命排名

那么究竟为什么日本的肥胖率非常低，长寿的人却很多呢？

长期不吃早餐，会影响智力和大脑发育，易患消化道疾病、肝胆疾病，更易发生便秘等不良症状。

所以早餐是一定要吃的，而且必须吃好。

每天早上起床，摄取营养，为身体补充能量，从而保证身体的每个器官在它运作需要能量的时候，能第一时间得到供应。

日本人吃的食物都是偏清淡且低热量的，所以我们在日本料理中多见生食。

日本人喜欢吃海鲜，海鲜脂肪含量低，但蛋白质却极其丰富，就算是吃到撑可能都不会长胖。

他们在日常烹饪中，油腻和辛辣的调味品也用得非常少，日本四条流的第四代传人四条隆彦在《日本料理做法》中称：“日本料理有一条原则，即其美味不能掩盖食材原有的滋味。”

日本妇女通常喜欢买鱼、蔬菜和水果等食物，肉类、糖果、饼干这些高热量的加工食品则买的比较少。

和其他国家的人相比，日本人更喜欢散步或骑自行车。

就平均每100人中拥有自行车数量而言，日本位于世界前列，并超过了中国。

在日本，打车是一种非常奢侈又不环保的行为。在他们的观念中，走路是既省钱又方便的出行方式，即使花费的时间要长很多。

自行车在日本是人人惯于使用的交通工具，无论是去上学的孩子，赶地铁的上班族，还是逛超市的家庭主妇，自行车都是他们代步的首选。

早在2008年4月，日本厚生劳动省便正式出面主持了“全体国民瘦腰计划”，并颁布了法律规定：地方政府和企业每年为雇员进行体检时，必须严格检查年龄在40~75岁之间员工的腰围。

男性腰围不得超过33.5英寸(85厘米)，女性腰围不得超过35.4英寸(90厘米)。

“减肥已非个人之事，而是关系到公司生存的大事”——这是日本经济产业部门，推动企业员工健康的一个广告标语。

有一家出售事务用具的日本公司，为了让员工在工作时也能减肥，特地摆了一些有高度的办公桌，让员工每天站着办公俩小时。据了解，这种“罚站”式办公方法，在实施六周之后，员工腰围平均减了0.8厘米。

在日本，人们都有喝茶的习惯。而且对茶的钟爱程度，一点也不会比中国人热度低。饭前和饭后必不可少的就是喝茶。

最有名的就是他们爱喝的绿茶。日本的绿茶是用蒸汽制作而成的，用文火烧烤后，直接放到太阳下进行暴晒。这样做出来的茶，回味清甜。

绿茶相比可乐来说算是一种非常健康的饮品了，不但具有防止衰老的作用，还能使人清爽和缓解情绪。

日本政府对定期体检非常重视，除了学校、企业会每年定期给员工体检外，政府也会出钱让国民免费体检。日本全民覆盖的医疗保险制度和针对高龄者的医疗制度的完善，为国民提供了健康保障。

日本是世界上为数不多的全民医保的国家之一，在日本居住的居民都享有加入国民健康保险的权利。

加入国民健康保险的居民在去医院看病时，70%的费用都由政府承担，自己只需负担30%。所以很多疾病在发展到更严重之前就被扼杀在了摇篮里。

这样看，日本真的是有很多好的生活习惯，值得我们借鉴。大家平时也一定要注重自己的身体健康哦，毕竟身体才是奋斗的本钱呀！

你还知道日本哪些值得我们学习的生活习惯吗？