钟南山院士和张文宏教授都建议喝牛奶!原来喝牛奶有这么多好处

文 / 欢乐小胖aaa
2020-12-25 20:01

北京阜外医院做了一项9万人的观察研究,结果显示,每天适当多喝点牛奶,有助于降低心血管病的发生和死亡风险。

一、最新研究喝奶能预防心血管疾病

比起那些从不喝牛奶的人,每天喝牛奶150-300 g 的人,心血管病发病率降低23%,死亡风险降低19%。如果每天喝牛奶超过300g,心血管病发病风险降低41%,死亡风险降低48%。

因为每天多喝100 g的牛奶,能降低11%心血管病发生风险,降低9%的脑中风风险,降低11%的心血管病死亡风险。

研究还发现,我们国家的人喝牛奶相对比较少,9万余人平均每天饮用26.2 g,而且75.4%的人在2007年和2008年从未喝奶。

牛奶保护心血管的作用可能是含有的高蛋白、钙和钾有助于改善血脂异常、胰岛素抵抗、血压升高和腹部脂肪等心血管危险因素。

牛奶里的某些类型的脂肪还可能有助于改善高密度脂蛋白,也就是“好胆固醇”、抑制低密度脂蛋白胆固醇,也就是“坏胆固醇”氧化以及抑制炎症,从而减轻动脉粥样硬化,减少血管垃圾,预防心血管疾病。

二、孩子喝奶的好处

近日张文宏教授说:蛋白质是提高我们免疫力最最重要的营养,提高免疫力一定要注意多喝牛奶,吃鸡蛋这类高蛋白的食物。如果蛋白质不足,会让孩子营养不均衡,导致身体的免疫力下降,容易导致生病。

中国营养学会发布的最新中国7-10岁学龄儿童营养素参考摄入量,其中蛋白质是40-50克,对于促进孩子和生长发育和提高免疫力都是非常重要的。建议牛奶每天都要喝,一方便,二不但含有高蛋白,而且高钙以及磷、维生素A、维生素D和维生素B2等等,利于人体健康。

三、老人喝奶的好处

无独有偶,抗疫期间两位专家都在谈喝奶,日前,钟南山院士关于喝牛奶的表达引起关注,

钟老说:我从小就一直喝牛奶,每天喝两杯。长时间喝牛奶非常有帮助。我父亲也非常喜欢喝牛奶。营养非常全面,确实是一件好事。

老年人本身免疫力低下,在饮食要补充蛋白质,固防免疫力;同时老人几乎都缺钙,而牛奶还有高钙及维生素D,不但能补充钙,还利于钙的吸收,所以老人,如果有喝奶习惯,请继续坚持。

《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》建议:每人每天喝液态奶 150~300 g,也就是1-2袋或1盒奶。

所以,不管是孩子,还是中年人,还是老年人,喝奶都有一定的好处,只要您喝完奶没有不舒服,那么请您坚持喝奶,能给您带来意想不到的很多好处。

我们开始说了,目前我国平均每人每天喝奶26.2 g,而且75.4%的人在2007年和2008年从未喝奶。这个数据远远太低,所以,从我们开始,从现在开始,从孩子孩子,逐渐养车喝牛奶的习惯!

一杯奶强壮一个民族,不只是说说而已!