29岁小伙转氨酶510降至39，医生提醒：这3件事，谁做谁肝健康红润

同事小郑去体检的时候，没想到查出了转氨酶高达510。他原先就有过肝炎，平时又经常喝酒，如果还不加以节制，接下来可能会诱发肝硬化。

小郑感到一阵后怕，他今年才29岁，还没成家立业呢，若是这时候身体出现了岔子，自己的人生将充满遗憾。于是，小郑为了自己的身体，为了家庭，也要好好养护肝脏。

肝病三分治七分养，想要养好肝脏，遏止肝病发展，小郑首要任务就是先戒酒，毕竟酒精会损伤肝脏，其代谢物乙醛对肝脏还有毒害作用，易破坏稳定的肝功能，影响肝脏健康，从而促使肝病的发生。所以，对于肝不好的小郑来说，不应该再碰酒。

小郑听从医生的嘱咐，开始注重养肝的方式方法，经过半年多的时间，不仅转氨酶从510降到了39，肝炎也有所好转，肝脏恢复健康红润。

一、饮食均衡

饮食健康的人体健康的基础。大多数肝病的发生也与日常的饮食习惯脱不了关系。而且现代医学认为肝脏是人体最大的消化器官，人们吃进去的脂肪、酒精、药物都是在肝脏代谢分解，这就会直接对肝脏造成伤害。所以保护肝脏需要从饮食上改善，一方面要减少食物对肝的损害，就是平时要少吃高油脂或是高盐、高糖的食物，减轻肝的负担，酒精更要杜绝，不必要的药物也要少吃。

另一方面是要多吃养肝食物，补充优质蛋白和维生素是不可少的，像鱼、虾、鸡肉、牛奶鸡蛋、新鲜蔬菜水果、五谷杂粮等食物当中的含量会比较丰富。

二、少熬夜，多休息

据了解，小郑平时忙于工作，经常会熬夜，周末还会加班，这样其实并不利于肝脏健康。在夜晚，肝脏会进行自我修复，“人侧卧而血归于肝”，人们进入睡眠时，血液会流向肝脏，促进肝脏的修复和排毒。所以在晚上应该尽早进入睡眠，否则会影响肝脏的正常运转。

而经常加班劳累过度，也会使肝脏处于疲劳状态，对肝脏也是一种损耗，导致肝功能下降。

三、补充保肝降酶的营养物质

医生叮嘱小郑在养成良好的生活习惯的同时，需要多补充可以保肝降酶的营养物质，如平和甘葛决，其中富含葛根、枳椇子和决明子这些养肝植物，帮助降低转氨酶，修复受损的肝组织。

葛根、枳椇子、决明子三者经过科学搭配，不仅可以减轻有害物质对肝组织的损伤，降低转氨酶，还能清除体内过量的自由基、清除堆积的毒素，阻碍脂质过氧化，逆转肝纤维。

而且，平和甘葛决还能有提高保肝活性，增强肝脏免疫力，有利于稳定肝功能，恢复肝健康。

此外，医生提醒，若出现蜘蛛痣、黄疸、右腹痛、乏力、食欲下降、频繁牙龈出血、痘痘一直长等异常现象，需要及时就医检查，观察肝脏健康状况。因为这些现象都是肝病恶化后可能会出现的，所以我们一定要提高警惕，防范肝病。