65岁老人，甘油三酯8.6到2.2，分享经验：全靠3个坚持，值得学习

徐奶奶今年已经65岁的高龄了，去年11月份的时候，正赶上老伴六十大寿，家人齐聚在一起除了顿大餐，徐奶奶吃了个酱肘子，两块蛋糕后，觉得胸口有点闷，头也有点昏沉，觉得可能是吃撑了，就想着去楼下溜溜弯、消消食，没想到刚下楼没走两步，眼一黑就晕倒了。

幸好当时楼下人还不少，及时拨打了120，将徐奶奶送进了医院，好在是抢救及时，徐奶奶捡回了一条命。医生诊断晕倒的原因是脑供血不足，血检数据显示徐奶奶的甘油三酯已经高达8.6，如果不及时降脂，下次可能就没这么幸运了。

甘油三酯高，为什么会造成脑供血不足呢？

甘油三酯是血脂的其中一个类型，血液中的甘油三酯含量过高，血液的黏稠度就会增加，血流速度减慢，甘油三酯高最主要的危害是动脉粥样硬化，随着甘油三酯在血管内不断沉积，血管的管腔会变窄。如果受损的血管壁发炎，就容易形成血栓，血栓如果从血管壁上脱落下来，在血液中游离的话，就很容易堵塞血管，造成脑供血不足。

徐奶奶出院后，开始调整自己的生活饮食习惯，并且遵照医生的嘱咐积极降脂，这不上个月又去检查了，甘油三酯已经降到了2.2，血脂各项指标也回归了正常，一家人都开心得不得了。徐奶奶是如何在这不到一年的时间，就把血脂降下来的呢？他只是坚持了这三点而已。

65岁老人，甘油三酯从8.6到2.2，分享经验：全靠3个坚持，值得学习

第一、清淡饮食

徐奶奶之前吃饭不忌口，特别喜欢吃肥肉、猪肝、蛋糕、饼干等等高油高糖的食物，肥肉和动物内脏类食物含有的大量饱和脂肪和胆固醇，直接作用于增高血脂，还会又发肥胖，而摄入过多的甜食，糖分会在消化吸收过程中进行代谢转化，生成甘油三酯，也会造成高血脂症。建议高血脂患者饮食遵循低脂低糖适量优质蛋白质的原则，多吃新鲜的蔬菜水果，肉类优先选择鱼肉，其次是鸡鸭鹅肉，最后是猪牛羊的瘦肉，主食粗细搭配，多补充水分。

第二、营养内调

徐奶奶回去之后听邻居张大妈说她这两年一直坚持吃着深海亚油酸，血脂控制得很不错，也就尝试着吃起来，没想到效果还挺不错，其实深海亚油酸对于分解血液中的脂质能起到很好的作用，可以乳化和分解患者血管内的脂质斑块，还对胆固醇的吸收有一定的抑制作用，一定程度上可以降低血脂，清除血管垃圾，恢复血管活力，减少血管堵塞的发生。

第三、坚持运动

徐奶奶退休后基本上不怎么运动，自从上次检查完，医生建议他运动，他就开始了每天跑步，刚开始是1公里，慢慢3公里、5公里，现在他已经爱上了跑步，每天必须得跑，这大半年下来，徐奶奶整个人的精神状态都不一样了，年轻十岁都不止！坚持运动，可以加速身体的新陈代谢，坚持半年以上，就可以使血脂得到很大的改善。