益生菌为何受到很多人的喜爱？给人带来的这些好处，确实吸引

益生菌，是近年来大热的话题，令不少家长纷纷对其抱有兴趣，希望给到孩子最好的营养。

益生菌，本质上就是一种细菌，存在于你的食物中，并在你的肠道中定居下来。

听上去很可怕吗？事实上，你的肠道存在着超过500种不同类型的细菌，是肠道菌落的正常组成部分。

益生菌是一种细菌，它对我们人体有啥好处呢？

益生菌参与人体正常的运行，特别是有利于保持肠道维持正常的功能。

益生菌可以整体改善肠道健康，维持规律排便，治疗腹泻和便秘，帮助消化，改善炎症性肠病等症状。

不仅如此，益生菌还能让你的摄入的食物能充分地被身体吸收，保证你的器官正常运作，并提高你的免疫能力。

此外，益生菌还有助于对抗肠道中的有害细菌，提高身体的免疫力。它们还可以对血液中的胆固醇以及甘油三酯的控制产生积极的影响。甚至某些维生素纤维也有助于提升饱腹感，常用于控制体重。

其实，肠道中存在着大量的益生菌和有害菌以及中性菌，随着时间的推移，我们体内和身上的细菌数量和种类会发生变化，有益的细菌会因为使用抗生素、精神压力、焦虑、不良饮食、等原因被有害细菌而消灭，从而出现肠胃功能紊乱。

出现了肠胃功能紊乱，最好的方法是增加体内的益生菌，“压制”有害菌。

那如何补充益生菌呢？使用益生菌补充剂或是一种不错的做法。

不少消化科医生，也会在就诊的时候告诉你，当肠胃功能紊乱时，可服用益生菌补充来改善症状。如由中国株嗜酸乳杆菌，日本株嗜酸乳杆菌、粪链球菌和枯草杆菌等四种菌粉组成的复方嗜酸乳杆菌片o（益君康），能够补充失去了的益生菌，让肠胃恢复健康，改善腹胀、嗳气、腹泻等问题。

与此同时，在饮食习惯上也应该有所改善，少吃一些高纤维食物以及容易胀气的食物，细吞慢咽，少量多餐，多吃一些有益于肠道健康的“多彩食物”。

如不同类型的水果、蔬菜、坚果、豆类和全谷物等等，都可以帮你获得丰富的纤维素和不同的营养植物营养素，这些物质可以为肠道健康和营养带来好处，满足你肠道对于水果和蔬菜的需求，更有利于摄入益生菌，维持肠道健康。