流传千年的养肝“私藏方”，一人收藏，全家受益

中医流传至今已经有上千年历史，中医之所以能够流传至今，自有它独到之处，在这千百年里，孕育了一批有能之士，例如像我们熟知的“孙思邈、华佗、李时珍、张仲景”等等，更是被誉为中医药的鼻祖。

近年来，随着人们生活节奏的加快，在日常生活中很多人都沾上了一些不好的习惯，例如吸烟、酗酒、熬夜、久坐不动等，而这些行为在无形之中都会对我们的健康造成伤害，其中伤害最大的就是对肝脏的伤害。

俗话说：“养肝等于养命”，肝脏作为我们身体中重要的代谢组织，如果肝脏出现了问题，会导致我们体内的有害物质无法排出体外，从而在体内不断堆积，当堆积到一定程度时，便会诱发一系列疾病的发生，这其中便包括人人闻之色变的癌症。

谢玉民，国家级名老中医，今年已经68岁的谢主任，从事肝病科研与临床工作30余年，具有丰富的内科临床经验，虽然早已经到了退休的年龄，但是谢主任依然坚持每天坐诊，用他自己的话说：“很多患者不远千里而来，我不希望因为我个人的原因，让他们失望而归。”也正是这种感恩之心，在很多患者眼中，都将谢主任形象的称之为“现代华佗”。

说起养肝，谢主任也有自己多年总结的一套经验理论，下面就让我们一起来了解一下吧！

经验一：常喝养肝水

说起养肝，谢主任平时用到最多的就是《千金方》中流传至今的一味汤剂，主要以“朿灵芝2钱，搭配枸杞10粒、黄芪1钱”三味组成的方剂，每日煮水煎服。

谢主任指出：别看方子很简单，但是养肝效果却不容小觑，其中为首的“朿灵芝”主要长于我国新疆地区，属于一种野生药材，在民间更是享有“仙草”的美誉。其富含丰富的硒元素和多糖成分，能够有效抑制乙肝病毒的复制、消灭乙肝病毒，同时还能降低转氨酶、增强人体免疫力等帮助。

同时与枸杞和黄芪一起煮水，能有效清除人体有害自由基，加快肝脏排毒，代谢脂肪等作用，同时还可以抑制肝细胞癌变的效果，因而作为中医的常用药之一。

经验二：常吃养肝食物

在谢主任从医几十载中，最常挂嘴边的一句话就是“从大自然中来，回到大自然中去。”谢主任认为：治疗肝病最好的药物就是我们日常的饮食，俗话说“七分靠养，三分靠治”就是这个道理。

在日常生活中，谢主任平时最爱吃的食物那就是苦瓜，可能很多人听到苦瓜的时候都能感觉到嘴巴发苦，难以下口，其实，早在我国古代，李时珍就将苦瓜形象的称之为“第一瓜”，谢主任指出，苦瓜的作用却不能忽视的，尤其对于肝不好的患者而言，苦瓜中富含丰富的维生素C与膳食纤维，能够抑制细胞癌变，促进肝细胞修复，并降低肝脏癌变风险。

经验三：生活养肝

很多肝脏疾病的发生，都与我们的日常生活息息相关，例如长期的熬夜、酗酒、不爱运动等，都是导致肝脏疾病发生的重要因素，所以，对于肝不好的患者而言，日常调理也显得尤为重要。

在日常调理方面，谢主任也有一套自己的养肝小妙招，没事的时候在家就可以练习。

动作一：敲后背

肝脏在胸腔的位置，经常敲后背可以促进肝脏周围的血液循环，加快新陈代谢，每次坚持3分钟左右，每天2-3次，便可以轻松的缓解肝脏的负担，促进体内的毒素和垃圾的排出。

动作二：闭眼睛

经常闭眼睛，可以缓解眼干，眼睛疲劳，缓解肝脏带来的损伤，同时，我们还可以选择轻轻的按揉眼部，缓解眼睛的不适感。

动作三：头部按摩

头上的经络连接的全身的器官，经常按揉头部，不仅可以缓解我们身体的疲劳，还可以很好的促进体内血液循环，达到养肝保肝的帮助。