夏天吃水果好养生？记住把握「干湿分离」原则！

夏天热到没食欲，来一些爽口多汁的水果或清凉的水果汁，看似是消暑养生的好选择，但中医师提醒，人的体质有干性和湿性之分，并非所有水果都适合，下次在吃水果之前，别忘了先掌握「干湿分离」的养生秘诀！

身体好干～少吃芒果，多吃葡萄和樱桃补水！

中医师表示，干性体质在中医就是指「阴虚」，这种人因缺乏水分，平时皮肤看起来薄而脆弱、表面干燥有很多细纹。到了夏天，如果一直反复进出冷气房，又没有适当地补充水分，就会让原本津液不足的情况变得更严重，皮肤也会因为来不及适应冷热交替的温度变化，更容易出现干燥、粗糙、脱皮的受损现象。

要改善干性体质，平时除了要避免熬夜、抽烟（烟属于燥邪）、久坐、不爱运动等习惯之外，在饮食上也要有所控制，不可以吃太多伤阴化燥的燥热食物，例如：油炸食品、胡椒、沙茶酱、辣椒及辣味重的调味品、花生和巧克力等零食，以及榴莲、芒果、荔枝、龙眼等热性水果。吃多了会消耗体内津液，导致燥热。

那么，干性体质适合吃什么呢？建议时常补充水分，摄取润燥水果，例如：桃子、李子、葡萄、樱桃等。另外，也可以多吃白木耳、黑木耳、山药、珊瑚草、海带等富含植物胶质的食物；桑椹和酸梅则有助于生津止渴。

湿性体质少吃点水果就连利尿西瓜也要控制量

至于湿性体质，通常代表水分代谢出现了问题。体内水分过多，无法被身体良好地吸收和运用，即使水喝得再多，也常常有不容易解渴的感觉，且患者平时容易有水肿、脑袋昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾、提不起劲、四肢沉重无力、大便软黏，甚至排不干净、常常肠胃炎拉肚子、女生私密处分泌物多、皮肤湿疹发作或搔痒加重的情况。更麻烦的是，一旦体内湿气与外来的湿气里外相合，湿浊阻遏气机与清阳，前述的不适症状将会更严重。

中医师表示，调理湿性体质，最重要的就是让身体调节水分的功能恢复正常，原则上，运动是最好的办法。而饮食部分，水果多为聚湿生痰之物，尤其是很多热带特有的水果，譬如菠萝蜜、榴莲和芒果，都属于助湿之物，湿气重的人千万不要多吃。

相较之下，较适合湿性体质者食用的蔬果以利水为主，包括：有清热解暑和利小便之效的冬瓜、西瓜；有健脾胃和助消化之功的木瓜，但赖睿昕中医师提醒，即使如此，吃的量也不宜过多。另外，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃的消化吸收功能停滞，也不宜无限量食用；如果要吃，最好在烹调时加入葱、姜，以降低寒凉性质。