你盐吃多了!这些身体迹象提醒你,适量很重要

文 / 祥光堂
2017-07-10 11:18

善待你的身体,就会得到一个健康良好的体魄。然而随着时光流转,上了年纪的身体就没那么“听话”了。从松弛的皮肤到胃肠胀气,虽然不会威胁到健康,却能从心理和外观上透露出衰老的迹象。也许你并不知道,那时有可能你每天,盐吃多了!

随着年龄增长,你是否常常会感到舌头像砂纸一样干涩?研究发现,65岁以上的老人,一多半都会感到口干。这说明唾液分泌正在减少,而唾液对人体的作用至关重要——它不仅在吃饭的时候帮助你润滑食物,更是抑制导致牙齿萎缩和口臭的关键物质。事实上,口干就是衰老的征兆。也许“凶手”就是天天吃的盐。

盐被称为“百味之王”,缺了盐,吃什么还有味道呀!而同样,碘盐是预防甲状腺疾病的最好东西,人吃了含碘的东西,就很少会得这种病。但是,物极必反,当一个人吃多了含碘多的东西都被接收到身体,甲状腺疾病同样也会发生,身体的其它部位就有反映。来看看吃盐多了身体的提醒。

1.水肿

当我们摄取太多的钠,我们的身体就会储存多余的液体。这多余的液体,会使我们的身体变得水肿。

2.血压降落

盐摄取量与血压直接相干。钠摄取过量会构成身体中水分潴留,招致血管内压力降落。

3.中风风险增加

血压降落,会减轻心脏承担,增加中风风险。

4.口味更重

当我们吃太多盐的时辰,我们的味蕾会垂垂适应这个咸度。跟着工夫的推移,这意味着你会吃更多的盐,口味会变得更重。

5.减轻肾脏承担

高血压可以招致肾功用衰竭,因为血压降落会使得肾动脉压力增大年夜大年夜。美国肾脏学会的一项研究发现,盐摄取量过量,会构成慢性肾脏疾病,带来肾功用降落。

6.神经认知才调受影响

当我们的血压降落,可带来大年夜大年夜脑的毁伤。高盐饮食和久坐的糊口编制与中老年认知减退有着必定的联系。

7.患心脏病的风险上升

英国医学杂志上的一项研究发现,摄取大年夜大年夜量的钠直接与心血管疾病相干。高盐饮食会减轻心脏负荷减轻,一朝一夕形专心脏肥大年夜大年夜、心衰等难以治愈的疾病。

根据世界卫生组织的建议,每人每天盐摄取量该当小于6克。这6克的量还包含平常饮食中,包含味精、酱油等含盐调料和火腿、午餐肉等含盐食品及腌成品所含的盐量。

据统计,我国每人每天摄取的盐在20克旁边,远远超出了建议规范。

所以,为了身体安康,我们的食盐摄取量还必须要加以限制,适量最重要。