你盐吃多了！这些身体迹象提醒你，适量很重要

善待你的身体，就会得到一个健康良好的体魄。然而随着时光流转，上了年纪的身体就没那么“听话”了。从松弛的皮肤到胃肠胀气，虽然不会威胁到健康，却能从心理和外观上透露出衰老的迹象。也许你并不知道，那时有可能你每天，盐吃多了！

随着年龄增长，你是否常常会感到舌头像砂纸一样干涩？研究发现，65岁以上的老人，一多半都会感到口干。这说明唾液分泌正在减少，而唾液对人体的作用至关重要——它不仅在吃饭的时候帮助你润滑食物，更是抑制导致牙齿萎缩和口臭的关键物质。事实上，口干就是衰老的征兆。也许“凶手”就是天天吃的盐。

盐被称为“百味之王”，缺了盐，吃什么还有味道呀！而同样，碘盐是预防甲状腺疾病的最好东西，人吃了含碘的东西，就很少会得这种病。但是，物极必反，当一个人吃多了含碘多的东西都被接收到身体，甲状腺疾病同样也会发生，身体的其它部位就有反映。来看看吃盐多了身体的提醒。

1.水肿

当我们摄取太多的钠，我们的身体就会储存多余的液体。这多余的液体，会使我们的身体变得水肿。

2.血压降落

盐摄取量与血压直接相干。钠摄取过量会构成身体中水分潴留，招致血管内压力降落。

3.中风风险增加

血压降落，会减轻心脏承担，增加中风风险。

4.口味更重

当我们吃太多盐的时辰，我们的味蕾会垂垂适应这个咸度。跟着工夫的推移，这意味着你会吃更多的盐，口味会变得更重。

5.减轻肾脏承担

高血压可以招致肾功用衰竭，因为血压降落会使得肾动脉压力增大年夜大年夜。美国肾脏学会的一项研究发现，盐摄取量过量，会构成慢性肾脏疾病，带来肾功用降落。

6.神经认知才调受影响

当我们的血压降落，可带来大年夜大年夜脑的毁伤。高盐饮食和久坐的糊口编制与中老年认知减退有着必定的联系。

7.患心脏病的风险上升

英国医学杂志上的一项研究发现，摄取大年夜大年夜量的钠直接与心血管疾病相干。高盐饮食会减轻心脏负荷减轻，一朝一夕形专心脏肥大年夜大年夜、心衰等难以治愈的疾病。

根据世界卫生组织的建议，每人每天盐摄取量该当小于6克。这6克的量还包含平常饮食中，包含味精、酱油等含盐调料和火腿、午餐肉等含盐食品及腌成品所含的盐量。

据统计，我国每人每天摄取的盐在20克旁边，远远超出了建议规范。

所以，为了身体安康，我们的食盐摄取量还必须要加以限制，适量最重要。