长期不运动还熬夜的女人，更年期各种疾病都会找上身的！

失眠可能不是世界上最致命的，但绝对是难熬的。晚上睡不着觉，明明很困了，但意识还很清晰，绝对是煎熬。不少更年期女人表示自己晚上有睡不着的情况，真的是太难受了，而且对身体伤害也比较大！

研究显示，中国人每天上床睡觉的时间是0点32分，平心而论，这个时间确实是太晚了。从内分泌角度来说，晚上23点之后睡觉就算是熬夜了，人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。

对于更年期女人来说，如果长期晚上23点后才开始上床，再等一段时间才能睡着，那么就会影响女性的内分泌和神经系统，导致内分泌失调，皮肤变差、长胖、记忆力下降，导致更年期症状加重。更严重的还会导致肝脏受损，诱发心脑血管疾病等等。

部分更年期女性经受失眠的折磨，选择药物治疗，比如激素替代疗法，但医生认为补充雌孕激素的最大风险就是乳腺癌，副作用大，并且依赖性强，所以并不推荐。如果是一般的更年期女人，建议选择安全健康无副作用的治疗方法。

1、蜂蜜调理

专家建议更年期女人可以用蜂蜜进行调理，缓解更年期各项症状。倾城蜜可以调整女性体内内分泌，缓解更年期潮热出汗、失眠等症状，但建议大家一天最多喝两次即可，晚上最好在饭后半小时喝，或者睡前半个小时左右喝。

2、按摩调理

更年期女性出现症状最大的就是面色潮红，手心发热，经常出汗多，在中医上这基本上属于阴虚火旺类型的。根据这种症状，可以采用按摩的方法改善失眠情况，揉捏肾经上的太溪穴，太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以安心睡眠。

3、运动调理

一般来说，女性到了45岁至55岁之间会进入更年期，在这个年龄阶段的女人，基本上多静少动，体制上也是多阴少阳，所以晚上也睡不着觉。建议更年期女性白天可以进行适当的运动，不用过于激烈，微微出汗就行，使人阴阳调和，就能睡得安稳。