经常怕冷、手脚冰凉是什么体质造成的？如何缓解？

寒风凛冽，这个寒冬你做好保暖了吗?有些人一到冬天就会出现手脚冰凉的情况，即使穿的再多，依然会出现手脚冰凉的现象，其实这个是应该正常的生理现象，主要是冬天天气较冷，因为天气的原因，体内的气血循环减弱，心输出功能减弱，四肢的气血不足，从而出现手脚冰凉的现象，但是若你一年四季都存在手脚冰凉的现象，且冬天更加明显，那就要有所注意了。

若你长年怕冷，手脚经常冰凉，还经常感觉自己身体乏力，睡眠不好、容易疲惫、食欲不振的话，那么你多属于阳虚体质。我们都知道，女性本身阴气就比较重，若是平常再不小心做了一些损耗阳气的事情，比如吃冷饮，经常生气、过度疲劳等，都会造成体内的阳气不足。体内阳气长期不足，就容易变成阳虚体质，阳虚体质的女性是比较多见的。

若你很怕冷，手脚经常冰凉，天气热的时候还好些，一到冬天就异常明显，平常记忆力不好、容易失眠、容易感觉到累、月经量比较少、蹲在地上还没有一分钟，起身的时候就会感觉头晕眼花等，那么你多属于血虚体质。血虚体质在女性群体中就更常见的，女性本身就容易贫血，有的女性平常不好好吃饭，经常节食减肥，或者是挑食，很少吃有助于补血的食物，身体长期贫血，就容易发展成为血虚体质。女性一旦血虚，手脚得不到血液的滋润，就会常常发凉。

常年手脚冰凉的人该如何调理?

阳虚体质的人，饮食上要少吃寒凉生冷的食物，应该多吃甘温的食物，比如山药。山药是比较滋补的食物，有很好的健脾和改善阳虚的作用。阳虚体质的女性，平常可以用山药煮粥喝，也可以用山药炖排骨，山药炖鸡吃，对于调理体质，改善手脚冰凉的现象很有帮助。

阳虚体质的女性也可以多吃点羊肉，羊肉也是很滋补的食物，天气冷的时候，可以经常喝点羊肉汤，暖胃又暖身，改善阳虚体质，手脚冰凉和怕冷的情况也可以得到改善。

此外，胡萝卜、红薯、辣椒、海带、韭菜、黄鳝、鸡肉等，这些食物也都是比较适宜阳虚体质的女性吃的，经常换着吃一吃，阳虚的现象或能够得到很好的改善。

血虚体质的女性，平常饮食中要多吃些补血的食物。尤其是在经期的时候，应该多吃点。血虚的人，想要补血平常可以多吃点猪肝，猪肝铁元素含量是非常丰富的，并且还含有多种营养元素，一周吃两次猪肝，就可以起到很好的补铁和补血的作用。

血虚的女性，鸡蛋也可以多吃点。鸡蛋营养价值高，这大家也知道。但大家不知道的是鸡蛋也是可以帮助我们补血的食物。鸡蛋中的铁元素含量不低，每天吃两个鸡蛋，就可以帮我们补血。

此外，血虚的女性平常也可以多喝点有助于补血的茶，比如枸杞泡水、黄芪泡水、红枣泡水、三七泡水等等，这些食材都有很好的补气血的作用，经常喝一喝，怕冷的情况会有所改善。

除此之外，手脚冰凉，怕冷的女性还要注意保暖，尤其是冬季，出门前做好保暖的措施，戴上围巾、帽子、口罩手套，切勿将脚腕露在外面。其次要多运动，提高身体抵抗力，促进血液循环。