年龄在50—60岁的人，5事要牢记，有益健康，老了之后省心又舒坦

衰老是人体的必经过程，每个人都需要坦然的接受，特别是当人体进入50岁到60岁这个年龄段就会明显的感觉到自己身体的衰老过程，头发会慢慢变白，皮肤会慢慢松弛，人体的骨骼以及脏器功能都会有所下降。在衰老的过程中，每个人都想自己的身体健健康康，没有疾病，但有些时候身体就是不遂愿，总是会出现一些大大小小的疾病，这就让人非常苦恼。

人过中年，这5件事要牢记，老了之后更加省心

01不要久坐，经常走动

到了50岁身体正在慢慢地衰老，特别是人体的骨骼部位，一些中老年人时常会感觉自己的膝盖、腰背经常酸痛，这都是骨质疏松在作祟。在这个年龄段内应该避免久坐，久坐会导致人体的骨骼退化速度加快，减慢人体的血液循环速度，中老年人的肠胃消化功能也不是很好，久坐还会导致人体出现便秘的情况。所以在生活中应该多进行适当的运动，每天出去走半个小时，体质较强的人还能跑跑步，这样能有效提高机体的功能，延缓人体的衰老。

02 放宽心，不要过多的操劳

人过中年，大部分老人都从工作岗位中退休了，这个时候就开始操心起了子女的事情，心情就很容易受到影响。其实中老年人更应该多加注意维护情绪的稳定，人体的情绪牵动着体内内分泌的平衡，如果每天处于焦虑、烦闷的情绪中，就会导致体内的内分泌出现紊乱，从而导致人体的免疫力下降，疾病就会更加容易找上门来。建议中老年人放宽心，多注重自己的情绪，做一些感兴趣的事，比如钓鱼、养花、跳舞等。

03注意饮食的健康，少吃高油、高盐、高糖的食物

50~60岁，是各种心脑血管疾病的高发期，如果在平时经常吃一些不健康的食物，像炸鸡、腊肉、咸菜、蛋糕等，就很容易导致血压、血脂、血糖出现波动，引发心梗、脑梗、糖尿病等多种严重的疾病，给家庭带来一定的负担。在平时应该注重清淡饮食，多吃西兰花、卷心菜、白菜、苹果、香蕉等新鲜蔬菜和水果，为身体补充营养元素，提高身体的免疫力，这样才能让身体保持更好的状态。

04按时休息、避免熬夜

上年纪之后熬夜就相当于熬命，会加速器官的衰老，降低身体的免疫功能，容易导致各种疾病出现，中老年人每天最少需要保持7个小时的睡眠睡眠时间，这样才能让身体正常的运转。

05多动动大脑

脑年痴呆是一种经常发生的疾病，上年纪后如果不经常动脑，大脑就会退化，慢慢的丧失功能，引发老年痴呆，在平时应该多看看报、看书，没事就和朋友一起下棋，这样能让大脑保持活跃，对预防脑年痴呆很有作用。

随着身体的衰老人体会出现很多的疾病，中老年人在生活中应该多加注重养生，改掉不良的坏习惯，少抽烟、少喝酒，多为身体补充营养，每天活动一下身体，这样让身体的机能退化速度减慢，等老了以后身体出现的疾病也会随之减少，人体就会更加长寿。