肝不好的人，身体5个地方“亮红灯”，若一个不占，肝脏还算健康

古人曾讲：肝，为万病之贼！意思是说，肝脏，是引发多种疾病的原因所在；

一旦肝脏出现了问题，那么，身体的消化吸收功能，便会随之下降，代谢也会出现异常。

那么，肝脏不好的人，会有哪些表现呢？

肝不好的人，身体5个地方“亮红灯”，若一个不占，肝脏还算健康

1、脸色暗沉

人体肝脏，对铁的代谢，有着很重要的作用。

因此，若肝脏不好，则人的脸部皮肤，会比较干燥粗糙，缺乏弹性；脸色暗沉无光，甚至面色发黑。

这是因为肝不好，会使血液中的铁的成分增加，进而导致脸色暗沉等。

另外，肝脏不好的人，其代谢功能也比较弱，这样，有毒物质会大量的堆积，也会引起皮肤变差。

2、眼有血丝

如果一个人，眼睛里，布满了红血丝，并伴有视力模糊，那么这个人十有八九是肝火旺盛。

另外，肝火旺盛还会出现口干、口苦、口臭、晚上睡眠质量差、烦躁等症状。

如果这些情况同时出现，很可能就是肝火旺盛所致。

3、指甲异常

肝主筋，爪为筋之余。而指甲，是筋的一部分。

所以，肝脏的好坏，也可以用过指甲来判断。

健康的指甲，是红润光亮、有一定硬度的。

若肝血不足，指甲就会失去养分，变得脆弱，易断裂；

若肝经内有湿热，指甲会变得暗黄；

若肝脏消耗过度，熬夜过多，指甲会开始变得粗糙，且出现很多竖纹。

4、早起口臭

早起后，如果经常感到口干、口臭、口苦等，那是因为肝气不通畅、瘀滞引起的。

恶臭的毒素在体内积累过多，会让呼吸中都带有霉味和臭味！此时说明肝脏藏毒太深，需要及时排毒了。

5、脚底皱纹多

我们的肝脏主要就是代谢和分解毒素的，也是我们的大的化工厂。

当我们肝功能受损时，我们身体的代谢就变得缓慢，解毒功能也随之下降。

所以我们最末端的反应是最大的，代谢减慢脚上就会出现一些褶皱和纹路。

肝不好的人，要多吃三绿：

中医讲，绿色，入肝经。

意思是说，绿色食物，有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。

所以，日常多吃些绿色的食物，能起到养肝护肝的作用。

一、水果

1、绿色橘子

绿色橘子，也就是我们常说的青桔。

青桔中，含有丰富的营养成分，尤其是里面的蛋白质、钙以及磷和维生素等，恰好是人体新陈代谢的必要成分。

另外，每天吃1个青桔，也能助肝脏排出毒素，起到保肝护肝的作用。

2、绿色苹果

绿色苹果，就是我们常说的青苹果。

青苹果有养肝解毒的功效，对治疗抑郁症有好处，适合年轻人食用。

另外，青苹果还含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维。

日常食用，能够补心益气、益胃健脾，还能促进牙齿和骨骼的生长。

二、蔬菜

1、茼蒿

中国古药书载，茼蒿，有蒿之清气、菊之甘香。其安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃。

其药用价值也很显著，具体来说，茼蒿中的硒，具有调节机体免疫功能，抑制肝癌、肺癌及皮肤癌症等功效。

2、芦笋

芦笋含有丰富的维生素B、维生素A，以及叶酸、硒、铁、锌等微量元素。

其中，硒元素含量较多，其可通过增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性，来提高肝细胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂质过氧化物的分解，进而保护肝脏健康。

三、豆类

绿豆，是养肝的佳品，能清热、解毒、降火。

绿豆中含有丰富的酸性物质，与冰糖配合，养肝功效将大大增强。

同时，也是避免出现肝火旺盛的首选食物。

养护肝脏健康，谨记3个一点：

1、茶水喝一点

奶汁草红茶，泡水喝，有益肝脏健康。

奶汁草，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。

中医认为，奶汁草，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

现代药理研究表明，奶汁草的根，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

2、动作多一点

①动腿：蝴蝶式

双腿弯曲，脚心相对。

双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。

②动腰：拉伸式

双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

只要感觉腿后的大筋有拉伸感就可以了。

这2组小动作，重在疏通肝经，能够起到保肝排毒的作用。

3、心情好一点

中医讲，肝喜条达，条达就是通顺的意思，心情舒畅则气畅，这样肝脏的功能才能旺盛。

日常生活中，要保持良好的心态，即使生气也不要超过3分钟；

尽量保持好心情，做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅。

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