心脏有“三怕”，希望你一个不占，远离“四物”，保护心脏健康

心脏是人体内的重要器官，但它却没有我们想象中的那么坚强，反而非常脆弱，尤其是到了冬天，寒冷的气温也会成为心脏的一大“考验”。很多人都不知道如何保养心脏，即使有了“护心”的意识，也不知该如何下手。

其实心脏也跟其他器官一样，与我们的生活习惯、饮食习惯有着密不可分的联系，除了遗传因素之外，心脏的健康向来是掌握在自己手中的。所以，为了保护心脏健康，大家也要学会保养心脏的方法。

心脏有“三怕”，希望你一个不占

心脏怕“冷”

前面也提到了，冬天寒冷的气温会让心脏的负担加重，因为在低温状态下，我们体内的血管会剧烈收缩，从而给血管带来负担，导致心律失常，诱发心脏病。所以到了冬天，我们更应该好好照顾自己的身体，不要为了贪凉而减少衣物，平时也不要喝冰水，出门时应当佩戴好围巾、帽子，避免受冻。

心脏怕“咸”

到了冬天，很多人都习惯吃一些重口味的食物，冬季最受欢迎的火锅、烧烤、串串等，都符合这个特点，但大家也要意识到这种饮食习惯的危害性。即使你不在意第二天水肿，也该考虑考虑肾脏和心脏的感受。摄入过量的盐分，容易增加肾脏的代谢负担，同时，也会导致血压上升，让心脏承受更多的压力。

心脏怕“累”

不知道大家发现没有，在熬夜、长时间加班、过度劳累之后，心脏的跳动情况也会发生异常，容易出现心律不齐的现象。很多朋友在长时间熬夜之后，会出现胸闷、呼吸不畅的症状，这是典型的劳累过度的表现，也暗示了操劳过度，会增加心脏病的发病几率。所以大家在日常生活中，一定要谨记劳逸结合，别光顾着闷头工作。

心脏不好的人，要尽量远离“四物”

远离甜食

很多心脑血管疾病患者在饮食上都有一个共同点，那就是爱吃甜食，虽然甜食偶尔能为我们带来愉悦感，但这种感觉也持续不了多长时间，还会增加身体的负担。甜食，看似“无害”，其实含有超出我们想象的糖分，这些糖分被人体吸收后，也无法全部代谢出去，最终会成为身上的脂肪。

长期嗜甜如命，会让我们的体重增加，体型肥胖，诱发高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病，当然，也会增加心脏的负担。而且现在市面上的很多甜食中，添加的主要都是蔗糖，长期摄入过量，也会阻碍代谢，不利于心血管健康。

远离肉汤

到了寒冬腊月，很多朋友都开始着手准备补养身体的食物，而各种各样的肉汤也是滋补身体的“重头戏”，很多人为了温补肾阳，增强体质，都会选择喝熬了好几个小时的浓白的肉汤，以为这样就能让身体愈发强健。但大家不知道的是，这些肉汤并没有什么营养价值，反而会造成胆固醇、脂肪摄入过量。

其实，把肉汤当作滋补食材的人不在少数，但这种盲目进补的做法，却给身体带来了负担。长期喝浓汤，不仅会造成尿酸升高，还会加速血管发生堵塞，危害心脏健康。

远离酒水

对于很多朋友来说，喝酒是一件让人开心的事情，因为陪自己喝酒的人，要么是家人，要么是朋友，而在喝酒的过程中，因为酒精的作用，我们会忘却一些烦恼，感到身心愉悦，这也是很多人依赖酒精的原因。但酒精的危害性还是不容小觑，不论因为喝酒我们得到了多少好处，都不能拿自己的健康开玩笑。

长期饮酒，会导致血压异常波动，引起心律不齐，增加心脏的负担。而且酒精还会影响脂肪的代谢，引起血管堵塞，让我们面临心梗的危险，希望你趁早戒酒，回归健康生活。

远离香烟

除了酒精之外，很多朋友最依赖的就是香烟了，在抽烟的时候，我们能暂时平复心情，缓解压力，但烟抽完了，这些负面情绪依然会重现。而抽烟所带给我们的伤害却不是暂时的，而是永久性的。烟草中的有害物质不仅会伤害肺部健康，让肺脏被毒素包围，还会刺激血管，增加心脑血管疾病发作的风险。

总结：心脏不好的人，在日常生活中有许多需要注意的地方，希望大家能在喝酒、抽烟、熬夜、生气之前，好好考虑一下，不要为了一时的刺激，伤害原本就脆弱的心脏。