45-59岁是黄金年龄，想健康，保护好4个部位，谨记：“2勤、3戒”

45~59岁，这十五年是人生的黄金年龄，同时也是很多中年人最难熬的年龄阶段。

此时到了中年，本身身体素质已经逐渐走下坡路，上有老下有小，所承担的心理压力也会比较大。

所以在这十五年的时间里，一定要注意好身体的健康保护，这样才有助于身体的健康，预防疾病的发生，承受也会和你有缘。

45-59岁是黄金年龄，想健康，保护好4个部位

第一个部位：心脏

心脏，40岁开始衰老。现代人患心血管疾病的人数越来越多，尤其是在45岁的男性以及绝经后的女性朋友，更容易出现心脏问题。

如果你连续发生一周的胸痛胸闷并且头晕眼花，肩膀疼痛，胃部不适等等，这都有可能是血管堵塞影响到了心脏的健康，劝你及时去做检查。

第二个部位：肾脏

肾脏50岁开始衰老，并且中老年人也是高发群体。

很多情况肾脏疾病比较隐匿，轻度不易被发现，而一旦发现了，很可能到了肾病的中晚期，此时治愈率也比较小。

而当你发现自己在一段时间内尿液颜色发红，尿液中伴随着大量的泡沫，而且排尿不顺，身体出现了明显的浮肿等等，都可以能使肾脏代谢异常。

第三个部位：肠道

长到55岁开始衰老，而且肠癌高发于50~70岁的人群。

肠癌早期信号与职场非常的相似，所以很多人耽误了最佳的治疗时间。

如果你在排便时出现了大便颜色呈现黑色或者是带有血丝，并且排便没有了规律，便秘和拉肚子交替出现等等，都有可能是肠胃出现了问题，最好去医院检查一下。

第四个部位：肝脏

肝脏70岁开始衰老，因为肝细胞的再生能力非常强大，很多人都有不良的习惯，比如熬夜喝酒，大鱼大肉等等都有可能会导致肝脏提前“退休”。

肝脏又被称为人体沉“默的器官”，是唯一没有末梢神经的器官，所以人们很难察觉到肝脏的病变。

想要养护肝脏的健康，平时就要少喝酒，少吃一些刺激肝脏的食物，除此之外也要多关注身体的变化，养成按时体检的好习惯，及时了解肝脏的健康状况。

45-59岁是黄金年龄，想健康，谨记：“2勤、3戒”

想健康，做好“二勤”：

勤微笑。俗话说，笑一笑十年少，微笑有助于身体健康。

每天保持积极乐观的心态，更有助于使血管系统强健的加速运动促使肺活量增加。

对于女性来说，保持积极乐观的心态也有助于呵护乳腺的健康乳，预防乳腺疾病的发生。

勤泡脚。泡脚有助于促进血液循环，能够通过泡脚的方式来调理身体的健康，人的足部是穴位最密集的部位，

中医认为：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。

每天在睡前1~2个小时泡脚20分钟左右，并且水温保证在38~45摄氏度，这样更有助于促进体内的血液循环。

想健康，做好“三戒”：

戒烟。吸烟是一件上瘾的事情，主要是因为你固定在进入体内之后产生多巴胺，让人产生愉悦感，从而产生了烟瘾。

香烟中含有大量的有害成分，一些物质具有一定的致癌性，长期吸烟会促使体内基因发生突变，诱发癌症。

根据一项报告显示，连续一年每天抽完20根烟的人，体内的细胞会发生150个突变，而且吸烟也会增加患上血管疾病的风险，比如心梗、脑梗等等。

所以戒烟能够帮助减少身体患癌的几率，也能够保护血管的健康，有助于增强身体素质，身体健康易长寿。

戒糖。糖是生活中不可缺少的调味料之一，适量食用糖分能够使人产生愉悦感。

但是糖分不能摄入过多，否则可能就会增加患上糖尿病的风险，也会增加患上胰岛癌的风险。

根据相关研究显示，每天吃5小勺糖的人患胰腺癌的风险比不吃糖的人高出70%。

所以健康是至关重要的，也并非一口都不能吃，最好控制好摄入量，成年人每天糖分摄入量在25克以内，最好不要超过50克。

戒酒。酒精被世界卫生组织评定为一级致癌物，长期大量摄入会增加肝脏的代谢负担，甚至会损伤到肝脏，诱发酒精肝。

酒精代谢过程中会产生中间产物，乙醛具有很强的毒性，可导致染色体重排，并且很容易加重肝脏的负担，诱发肝癌。

所以戒酒是至关重要的，男性每天酒精摄入量不要超过15克，女性应该更少，这样才有助于降低肝脏的负担，也能够保护身体其他器官的健康。