睡到半夜经常腿抽筋是咋回事？医生：背后隐藏着3种病，不容忽视

相信很多人都有睡到半夜腿抽筋的经历，但都没当回事，觉得无非就缺钙了，平时注意补钙就行了。但问题或许没有你想的那么简单，睡到半夜偶尔腿抽筋，或许真的是缺钙，但如果补钙了之后，还是经常腿抽筋，医生提醒，背后也许隐藏着3种病，不容忽视，下面具体跟大家说一下，别一抽筋就想着补钙了，要找到真正的原因。

睡到半夜经常腿抽筋，可能是哪3种病的信号?

第1种病：骨质疏松。特别是对于中老年人和更年期人群来说，更要注意，随着年龄的增长，体内的骨质会流失，骨密度下降了，骨质容易出现疏松的情况，到一定程度时还可能会导致骨折，这也是为什么骨折在这两类人群身上多发的原因之一。骨质出现疏松，血钙水平降低，肌肉容易出现痉挛，就容易引起抽筋。

针对这种情况，建议及时去监测一下骨密度，日常要注重合理补充钙质，可以常吃鸡蛋、虾皮、豆腐等食物，喝点纯牛奶，保护骨质，预防骨质疏松。

第2种病：腰椎间盘突出。可能很多人一头雾水，明明是腿抽筋，跟腰椎有啥关系?但有调查发现，有很多腰椎间盘突出患者都有腿抽筋的表现。其实这跟神经有关，腰椎间盘突出了，会压迫到腰部神经，神经长期受到压迫，容易牵连到腿部，引起腿抽筋。

若是腿抽筋的同时，也感到经常腰疼，建议早点检查一下，积极治疗腰椎疾病，平时也要注意保护好腰部，少做重活少弯腰，要端正坐姿。

第3种病：甲状腺功能减退。甲状腺是人体内重要的一个可以分泌激素的器官，若是分泌甲状腺素的功能下降了，会影响到整个代谢，包括一些营养物质的吸收与代谢，进而肌肉中就会缺乏营养物质，容易发生痉挛，引起腿抽筋、肌肉酸疼等表现。

对于这一情况，平时要学会管理情绪，少生气，情绪变化别过度。饮食也要合理，要合理摄入碘元素，因为它对于甲状腺功能有重要的影响。

如果睡到半夜腿抽筋了，此时可以坐起来，逐渐把腿伸直，并将其往后面掰，或许能有效缓解肌肉痉挛的现象。

在睡觉前也可以采取一些措施，比如泡个热水脚，特别是血液循环不顺畅，患有三高等慢性病的人可以一试，泡20分钟即可，有效促进血液循环，在一定程度上可以预防肌肉发生痉挛。也可以喝杯温水，稀释血液，促进循环和代谢，防止夜间血液过于粘稠，刺激到肌肉，引起抽筋。

以上这几种都是病理性因素，如果全都排除在外，就是生理性因素，现在天气转凉，如果晚上睡觉没有盖好被子，肌肉受到寒冷的刺激，也容易痉挛，引起腿抽筋。或者白天过度运动，腿部没有得到休息，肌肉异常兴奋，睡觉时也容易发生痉挛。

综上所述，睡到半夜经常腿抽筋，不一定就是缺钙了，或许背后隐藏着以上3种病，早点排除为好，以免拖得越久问题越大，还会严重降低睡眠质量。上述一个方法可以试试，希望能帮到你。