中医提醒：体内湿气重，3类水果不建议多碰，可能你爱吃

不知从什么时候开始，“大夫，你看看我是不是湿气重”竟然成了门诊病人的口头禅。

经常有摸脉的时候病人一吐舌头，含含糊糊的说“大夫，你看我这舌头两边有牙印，电视里说这是湿气重。你给我开点祛湿的药吧。”

在这些年的生活中，好像我们身边的“湿气”越来越多，越来越重，大有“不除湿，就不时髦，不祛湿，就不健康”的态势。

那到底什么是湿气重呢？今天小妙就来给大家讲一下。

一、中医理论解释何为“湿气”

湿气，是中医常见的一种说法，在中医理论中，湿是六淫之一，所谓六淫，指的是：风、寒、暑、湿、燥和火。湿属于阴邪，凡是具有重浊、粘腻、趋下特性的邪气，都称为湿邪。其中，又有内湿和外湿之分。

内湿主要是长期食用过量生冷食物或嗜酒，导致脾阳失运，而脾主运化水液，脾阳不振，则水湿内生，故而引发湿邪。

外湿则是气候潮湿、居住处潮湿或淋雨所致，尤其是夏季湿气重，常有外湿出现。内湿和外湿常常相互影响，湿邪致病，主要有两个主要表现：一是病程缠绵，反复发作；二是症状黏滞，譬如舌苔黏腻，口黏口甘等。

现代人由于生活习惯影响，亚健康严重，不少人体内都有湿气，那么，体内有湿气如何判断呢？

二、如何判断体内是否有湿气？

体内有湿气，身体会“说话”，判断体内是否有湿气，可以看这几个地方：

看头发：体内有湿气的人，头发容易出油，而正常情况下，头发应该是干爽有光泽的。如果头发爱出油，说明体内有湿气存在。

脸出油：湿气重的人，除了头发容易出油，脸也很容易出油，无论夏天还是冬天，脸上总是油光满面，说明体内有湿气。

睡觉流口水：由于睡觉的时候，身体处于排泄的放松阶段，当体内有湿气时，口水就会自行地流出来，而这个过程自身却感觉不到。

起床没精神：每天清晨起床应是活力满满的状态，但若是起床后感觉浑身无力，人也懒得走动，打不起精神，说明体内有湿气。

大便不成型：正常的大便是黄色香蕉形状，而体内有湿气的人，大便发青，且不成型，黏在马桶上难以冲掉。

除了以上几个表现之外，体内有湿气的人还会出现刷牙恶心、舌苔白厚等情况，如果以上几种情形你占了两个以上，就要小心了，情况占的越多，湿气越重。

对于有湿气的人而言，饮食上要有所留意，尤其是挑选水果时，最好远离三种越吃湿气越重的水果。

三、湿气大，3种水果要趁早远离，越吃湿气越重

香蕉：很多人爱吃香蕉，尤其是有便秘问题的人，更喜欢吃些香蕉通便，但是，由于香蕉是寒性水果，体内有湿气的人千万不要吃香蕉，否则会加重湿气，使大便不成型的问题越发明显。

西瓜：夏天气温高，冰镇西瓜非常受欢迎，这种清凉降暑的水果，不仅能缓解口渴，还有利尿的功效，不过，西瓜也是寒凉食物，若贪吃西瓜，可能导致寒凉之气进入体内，加重体内湿气程度。

芒果：湿气重的人不宜食用寒凉水果，但有一种湿热的水果也要远离，那就是芒果。湿气重的人若吃多芒果，肠胃难以消化其中的水分和糖分，容易引发湿气。

体内湿气重，身体会出现各种不适症状，那么，应该如何调理呢？

四、湿气怎么调理？

首先，湿气重的人应重视生活习惯的调理，每天睡觉时间不要超过8小时，多运动，最好能到户外进行运动，以加快水湿代谢。另外，湿气重的人不要长时间待在潮湿的地方里，梅雨天应多抽湿。

其次，饮食上也要注意，不要吃太多甜的、寒凉的、油腻的食物，而应适当多吃五谷杂粮。

此外，湿气过重的人，也可以选择中药进行调理，而芡实、茯苓、薏仁、山药等都是药食两用的食材，祛湿能力也很强。

湿气虽是影响不少人健康的一种亚健康问题，但也并非所有问题都是湿气引起，体内有无湿气，需要医生看完才知道。因此，如果觉得自己有湿气，最好先去看看医生，再根据医生的意见进行调理。

参考资料：

[1] 《湿气是什么？都是哪里来的？答案是……》.人民网健康. 2020-08-24

[2] 尹丽君.论体内有湿气及祛湿方法[J].大家健康（上旬版）,2017

[3] 《怎么才能彻底去湿气？》.薄荷.2020-07-31

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