心内科主任：喝水时加一勺，一个月后，高血脂降了，头也不晕了

高血脂相信很多人都不陌生，随着现在生活水平的提高，高血脂也不再被称为富贵病，很多的年轻人和中老年人，都已经出现了血脂偏高的情况。

据研究表明，每三个成年人当中就有一个高血脂的患者，而且高血脂是很难治愈的，只能通过改善生活方式和药物进行控制，如果不及时的改善，那么就会引发一些心血管疾病或者血管堵塞的病发症。

张老板今年50岁了，是一家上市公司的老板，平时为了生计经常需要进行各种应酬，而且年轻的时候，几乎每天晚上都是大鱼大肉，而且顿顿不离酒，就是在年轻的时候，由于不注意自己的饮食，在40岁左右的时候就被查出了身体上已经出现了高血脂。

从此之后，张老板知道自己体内的血脂高，在生活中非常控制自己的饮食，不仅酒也少喝了，而且饮食也变得非常的清淡，但是最近一段时间，张老板总觉得自己头昏眼花并且四肢无力的情况，为此他去医院进行了一次体检，体检之后发现体内的血脂又偏高了，就让他感觉到非常的纳闷。

在医生了解完，张老板平时的饮食和作息之后，都感觉到非常的规律，没有任何的异常，唯一一点就是张老板平时非常喜欢喝饮料。

虽然把酒戒了，但是白开水又觉得没有味道，在口渴的时候就经常喜欢用饮料来代替水，医生跟他解释到，饮料中含有大量的糖分和磷酸，进入体内之后，不仅会快速的转化为葡萄糖为人体供能，而且饮料都是一些高糖的物质，非常容易被人体所吸收，造成体内的血脂升高，从而引发高血脂的情况。

血脂高的人，做好这“3少1多”，高血脂跟你说“拜拜”

一，少喝一些酒精类的饮品

对于男性而言，在日常生活中，经常的应酬和聚会自然避免不了酒精的摄入，但是对于体内血脂偏高的患者来讲，经常的喝酒不仅会导致血脂浓稠增加，而且也会严重的增加体内的血压，对于自身的血管造成了非常大的压力，严重的影响新陈代谢，就会导致高血脂的出现。

二，少吃一些刺激性的食物

高血脂的患者，建议在平时中少吃一些刺激性的食物，比如辣椒或者大蒜等，这些食物中含有非常多的辣椒素，进入体内之后不仅会导致血管扩张，而且还会导致血压上升，而且一些辛辣的食材还能够刺激食欲，对于一些高血脂的患者来讲，经常的食用辛辣的食物还会出现上火便秘的情况。

三，减少饮食的糖分摄入

现在的很多年轻人都非常喜欢吃甜食，不仅饮料中含有大量的糖分，而且还有一些甜食，比如奶茶，蛋糕这些食品，有人每天都要吃，长期如此对于体内的血脂是非常不好控制的。

四，多补充营养物质

对于血脂偏高的患者来讲，早晚水里加些喝一勺青 梅柑 桃，能够有效的降低人体内的血脂，而且还能够有效的预防甘油三酯的堆积，是由多种的水果、药食同源、鸡蛋发酵而成的，不仅能够快速的清除体内的自由基，而且还能够预防脑梗的出现。

结束语：

建议高血脂的患者，在生活中保持充足的睡眠，充足的睡眠不仅能够有效地提升身体的代谢，而且还能够快速的清除体内的垃圾和毒素，有效的还原身体的健康。

每天保持八个小时以上的睡眠，加上合理的运动和饮食，就能够拥有强健的体魄，从而减少体内的血脂升高。