健康小常识：为什么冬天容易上火，为什么冬天穿太多反而不暖和？

蒋荣清

冬天真正的到来了，有关冬季养生问题还是很重要的，一些细节没注意，可能引发严重的健康问题。

今天主要是讨论冬天上火的问题和冬天穿戴保暖的问题。

一、 冬季上火的原因。

平时不上火，到了冬季就爱上火的人， 一般都是吃出来的火。 一是没有节制地吃火锅，二是偏爱辛辣干燥食物。因此，我建议还是适当地吃火锅，适当地吃辛辣干燥食物，还应该进食一些水果和汤菜等。无节制的烟酒也是上火的重要原因。

另外，除吃以外，居住习惯也是冬季的原因之一。到了冬天就不运动了，整天焐得厚厚的，还要长时间室办烤火，当然也是上火的原因。

以上所讲的是“实火”，还有一个“虚火”，症状相似，但成因截然不同。“实火”是外因所致，就是饮食、生活习惯造成的。而“虚火”则是内因所致，就是性情急躁火爆，加上有杂事烦心，当然就上了“虚火”。虚火与四季气候没有多大的关联。

二、 冬季上火不是大问题，但不注意的话久而久之就是天大的问题。

一般情况下，上火也不是什么大问题，中医所说的“上火”泛指各种炎症，特别是头面部的炎症，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼结膜、咽部等。最多是身体不适而已，调节饮食和生活习性，内火就会自动消失。

如果发生一些炎症了，建议吃一些中成药来清火，效果也是很好的。

其实，最重要的还是养成健康的生活习惯最重要，一要科学饮食；二要心胸宽广、乐观豁达；三要不做不想，自己办不到的难事。

因为，生活习惯和心性修养造成的“火”， 是任何药物也医治不了的，久积成癌，那就大麻烦了。

三、 为什么冬天更容易上火，为什么冬天穿太多反而不暖和？

这些都是身体自我调节能力和应急能力所致。

人体是一部精妙绝伦的“机器”，其中非常有趣的是“恒温”36-37度，这是人类适应各种环境非常重要的能力。

冬季气候得太低， 为保持常温36-37度，人体自动调高温，那人体的调温负担相对与春夏秋要大一些，如果还要吃些辛辣干燥食物来刺激人体，那么人体会处在超高调温状态，产生的温度过热散发不出，加上肌肉器官加热负担过大，当然就会出现上火发炎的事情了。

冬天穿太多反而不暖和，也是这种情况。焐再厚的衣物，其实也只是对人体散发的热量保暖而已，衣物本身不产生温度。而人体需要的“恒温”36-37度，人体是敏感的调温者，当人体感觉热时，就适度减少提升体温，久而久之，人体的调温功能就“懒惰”起来，那么你穿再多的衣物也不会感觉更暖和了。

2020.12.14