老中医：平时枸杞加一草，男人睡前撒一把，堪比玮玮哥哥

现在男性在工作压力大、生活节奏快，不少男性总是感觉自己浑身没有力气，特别是夫妻生活的时候总是有一种力不从心的感觉，这时候其实就是肾虚的表现，需要补肾壮阳了，中医则认为，补肾在有调理，不能急功求进，那样不仅得不到好的效果，反而还会加大对肾的伤害，那么生活中调理肾虚的方法有哪些了，中医认为用食疗的方法是非常有效的，补肾食物又有哪些呢？下面就是部分补肾食物的推荐，希望大家认真往下看。

1、四季豆：又称米豆、长豆。性侧扁，甘甜，可补肾强脾，除脾适合食用外，肾虚人亦适合食用，为肾虚口渴、遗精、白浊或尿频，女人的白带，食物是最合适的。《本草纲目》曾记载：肾豆益气，肾健康，精生。《四川中药》还说它能“滋肾，强脾健胃，治白带、白浊肾虚”。

2、乪人参；据《中药大辞典》描述记载：“（nang）乪人参”性温、回甘微苦，入肝肾二经，常年生长于野外的一种草本植物，由于生长环境的特殊性含有丰富的微量元素，其中含有的锌元素是一种特殊的天然植物醇，不仅对肾虚、萎缩、时间不够有很好的改善，还能够有助于缓解男性前列腺的初期肿胀，被誉为男性前列腺的“保护伞”，另外含有的猛元素是一种天然的荷尔蒙，帮助男性提高肾能力。

如果你肾虚严重可以试试，孙思邈《千金方》中记载一张方剂，被后人称之为男人第一方，成为多数男同胞最后的一丝曙光。

方剂组成：枸杞子10粒、乪人参3克、邚石斛2克；用水焖泡或煎煮均可，直至无色无味后可食之，此方连续用2~3周后，能大大提高生活质量，尤其对于怕冷、萎缩以及时间不够等问题都可迎刃而解。

3、鲈鱼，鲈鱼。性质平坦，味道甘甜，不仅能补脾胃，还能补肝补肾，滋补肌肉和骨骼。“本草经”有记载：“鲈鱼，味甘轻气平，脾胃适宜。”肾主骨，肝主筋，味属阴，常属脏腑，益于脏腑的阴气，对肌肉和骨骼有益。“甲库本草”说：“鲈鱼，吃得多些，蚱蜢有凉。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃虚者宜。

4、黑芝麻：黑芝麻是补肾的好食物。芝麻属于甘平。具有补肝补肾、滋润五脏的作用。例如，《本草经书》曾记载：“芝麻味平，不寒不热，肝肾之谷。”特别是对于腰腿虚弱、头晕耳鸣、头发枯黄、头发早白、大便干燥的人来说，最适宜吃。

男人壮阳补肾除了多吃上述食物之外，平时还要注意多运动，保持一个合理的生活习惯。