45-55岁女性，每天睡眠时间应该是多久？世卫组织：答案不是8小时

睡眠是人体活动中必不可少的一个项目，白天活动，晚上休息，才可以保证人们的身体越来越健康。而对于睡眠的时间上，人们却各有争议，特别是不同年龄段的人，对于讨论人应该睡多久的问题乐此不疲。那么45~55岁的女性应该睡多长的时间呢？有的人认为是标准的八个小时，有的人认为是七个小时，还有一些人觉得这个时期的女性正处于更年期，应该睡得更久一些，比如说九个小时，那么对于45~55岁的女性应该睡多长的时间的正确答案究竟是什么呢？其实世界卫生组织早就公布了答案，并不是8小时。

0145~55岁的女性应该睡多长的时间？

对于45岁~55岁之间的女性，他们都睡觉时间应该保持在7个小时左右，那么这七个小时是从什么时候开始的呢？答案是最好从晚上九点钟开始睡觉，然后一直到第二天的六点钟起床。而且这段时间也是45岁~55岁女性的最佳睡眠时间。为什么不是大家常识中的8小时呢？原因就在于如果你睡觉时间太长的话那么就有可能会在起床后感到精神不好，身体也会很累，反而达不到睡眠休息的效果。与之相反的是，如果你睡的时间太短了也会导致身体得不到足够的休息时间，影响到身体细胞的修复，导致给身体造成的一定程度的损伤，这些损伤可能比较小，但是日积月累之下就会让身体出现较大的健康问题。

0245岁~55岁女性应该养成午睡的习惯

处于45岁~55岁的女性除了要去把自己每天睡到7个小时时间，在中午的时候也应该养成一个午睡的习惯。而且午睡的时间不宜过多，30分钟就可以了。为什么这些女性要养成午睡的习惯呢?这是由于在女性到了40岁以后因为身体的衰老就会经常感到疲惫，所以除了夜晚的休息以外，午休也是必要的。但是最好不要超过30分钟，如果超过这段时间就有可能会睡得太多导致睡醒之后浑身没精神。但是睡得太少同样也会让身体得不到足够的休息，所以45岁~55岁的女性应该把时间控制在30分钟左右。

03遇到失眠的情况怎么办?

有些女性虽然很想得到一个高质量的睡眠，但是由于个人原因导致出现失眠的情况，那么遇到这种情况应该如何解决呢？在这里我来告诉大家几个小秘诀。第一就是看书助眠，这里说的书当然不是电子书，而是纸质书籍。根据研究的数据表明，大多数的人在阅读纸质书籍时，这些人的情绪就会变得越来越平稳，所以说观看纸质书籍可以缓解人们的精神状态，对睡眠起到一个过渡作用，让女性最容易入睡。

第二就是冥想助眠，冥想虽然一般用作瑜伽之中，但是它对缓解失眠有着很好的作用。睡不着的女性可以闭上眼睛放空自己的思想，这个时候也可以使用手机来播放一些轻缓的纯音乐一起助眠。