冬至将至，阳虚的人需要警惕什么？

冬至将至，一年中阴气最重的时间，但也是生阳气最有希望的时间。

1、警惕肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对不要忍饥挨饿。

2、警惕关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通。

3、警惕水肿：体内水液不能蒸腾，会出现小腿或脚踝水肿。

4、警惕色斑：两颧、眼睑周围、口角部出现褐斑，这是体内阴寒盛，气血淤滞的外在征象。

5、警惕痛经、宫寒：因寒性收引，常有痛经，月经延后，甚至闭经，严重可导致宫寒不易受孕，或子宫肌瘤。

6、警惕冠心病、心率失常：有一种冠心病是因阳气不足，心（胸）阳不振，痰浊凝聚，气血瘀滞，痰浊、阴寒、瘀血痹阻心脉导致。

7、警惕脾胃虚寒症：吃凉腹痛，平日容易腹胀、腹泻，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等。

8、警惕甲状腺功能低下：特别怕冷，特别没精神，血压低。

9、警惕过敏性鼻炎、哮喘：体内寒气过重，天气变冷，或遇冷空气就喷嚏不断，发展出鼻塞，鼻息肉，甚至严重会发展到哮喘。

阳虚就是身体的阳气少。像寒风的火苗，弱小的身躯在外界的寒风中瑟瑟发抖。

火力不够，阳气不足。怕冷！怕冷！怕冷！要吃热，穿暖。

中医认为人都是由气组成的，气又分阴阳二气。

阳气：指气中具有激发、兴奋、促进、温煦、防御外邪、固摄、中介等作用的气。

明代医家张介宾说：「天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。」阳虚质就是红日不那么温暖。

阳虚的困扰

睡眠轻、容易惊醒。

常常咬到自己的舌头。

低血压，头晕，心悸气短。

情绪消沉，容易有抑郁倾向。

脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。

没到老年，总起夜，小便多，清清白白。

耳鸣、色斑（阳虚，血凉不流行则生斑）。

怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝。

「肾其华在发」，所以肾气容易不足的阳虚质会有头发稀疏、脱发等问题。

黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反映脾脏的问题。

经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子。

上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现，下寒是真，上热是假，切勿擅自吃清热解毒败火药物。

那么为什么会阳虚呢？

首先，有体质和生活习惯两方面组成：

饮食上：冷饮和凉茶是日常饮品，寒凉的水果，尤其是空腹吃凉的；过度控制饮食，吃的少，营养不良，身体的阳气没有东西化生，来源少自然就越来越少了；吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷；长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒等寒凉性质的中药等；

生活习性上：爱熬夜，总是超过23点也不睡觉；夏天离空调近，空调温度低；冬季，还习惯光脚穿鞋，穿的鞋子不保暖；冬季露着膝盖穿短裙，露脚踝。夏季空调下穿露脐装；长期大量运动，或喜欢桑拿，出汗过度；汗出当风，大汗淋漓之后，总是要吹风，甚至洗凉水澡。久病损伤阳气，长时间生病，阳气抵御外邪被耗伤。

最后一种是因为体质原因，先天禀赋不足，父母为阳虚质或气血亏虚身体。

饮食有原则：

多吃温性、容易消化的温补食物。

例如：羊肉、桂圆、牛肉…

忌食生冷：

冷饮、冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。

喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

生姜温阳在夏季是很好的选择。

注意保暖：

腹背，小腹（女孩子的子宫所在，需重点保护），腰部，脚和腿是保暖的重点。

空调要远离，尤其在出汗的时候，更不能用空调、电扇直对身体吹凉风。

每晚烫脚，搓后腰。后腰暖融融最养肾阳。

多运动：

动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。

轻松愉快：

阳虚的人大多安静、内敛，所以不宜选择过于兴奋、亢奋，张扬的活动和工作。因为阳虚虽然很容易兴奋，但是很快就会消沉，接下来就会心神不稳。

多听轻松、活泼的音乐。

拒绝熬夜：

23点前睡觉是底线，子夜是养阳的最佳时机。

还可以艾灸，关键穴位：