眼睛模糊、视力不好？教你几招恢复视力

在日常生活中，有些人经常会出现眼睛模糊的情况。眼睛是很重要的一个部位，一定要好好保护！一起来看看有什么好方法吧~

保护眼睛按摩什么穴位

1、揉睛明穴

睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半厘米，用双手拇指的螺纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍。

2、揉四白穴

四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处。用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，一般连续做四个八拍。

3、揉太阳穴

太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方。双手拇指的螺纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，一般连续做四个八拍。

按摩完毕后，还可以用湿热毛巾敷双眼,每次10～15分钟。

通过按摩穴位和热敷双眼可以达到增强血液循环，改善神经功能，消除视觉疲劳的功效，但要注意在局部皮肤有疖肿时不能按压，以免炎症扩散。

彩色食物对眼睛好！

橙色食物：胡萝卜含有大量的β－胡萝卜素，β－胡萝卜素犹如天然眼药水，它可以在人体内转化为维生素A，帮助保持眼角膜的润滑及透明度，促进眼睛的健康。

此外，它还能有助于预防白内障与夜盲症，有助于保护眼睛晶体的纤维部分。含有丰富β－胡萝卜素的橙红色食物还有南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等等，颜色越橙，则胡萝卜素含量越高。

黄色食物：眼睛的工作，需要许多酶类的参与，还需要供应大量养分。而维生素B族和维生素C对眼睛的功能是必需的。维生素B2被称为“美容维生素”，如果缺乏它，眼睛就会经常怕光、流泪，眼白布满红丝，美目明眸便无从谈起。而维生素B6、泛酸等也能帮助眼睛消除疲劳。维生素B2正是我们容易发生缺乏的一种营养素，因此应当特别重视补充。

而鸡蛋黄及大豆、燕麦等粗粮、全麦食品含有丰富的维生素B族，应多吃。此外，蛋黄中还含有最能保护眼睛免受射线伤害的叶黄素和玉米黄素，补充玉米黄素和叶黄素能缩短人们对强光刺激的反应时间，尤其适用晚上写作业的青少年。

绿色食物：菠菜等绿色蔬菜富含叶黄素、维生素B2和β－胡萝卜素，各种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。同时菠菜等绿色叶菜富含钾、钙和镁元素，还能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

红色食物：大家都知道吃动物肝脏对眼睛好，这是因为肝脏是体内维生素的储存场所，富含维生素A。而维生素A则是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素，如果维生素A不足，人体从亮到暗的适应能力就会下降，感觉晚上看不清东西、明暗变换难以适应。

此外，维生素A是黏膜的分化和更新所必需的营养。如果缺乏维生素A，还会感觉眼睛干燥，转动不灵。严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。而瘦肉富含维生素B族及钙和锌等矿物质，适当补充也对眼睛大有益处。

补充用眼所需的营养

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