每天“吃饭喝二两酒，饭后一根烟”的人，将来会怎么样？

贾大厨

年轻时候觉得饭后来点小酒，吸根香烟可谓是神仙过的日子，那句话咋说来着，“饭后一支烟，赛过活神仙”，后来是因为孩子出生，为了他的健康想想还是戒了。

这很棒啊！不仅是孩子的健康，还有你的健康也得到了保障。其实现在生活中也经常见到一些存在这些习惯的人，可能有些人认为饭后适当吸一支烟、喝一点酒没什么，反而会放松身体，却不知这种行为是不可取的。

每天“吃饭喝二两酒，饭后一根烟”的人，将来会怎么样？

虽然说适当的饮酒对身体，并不会有坏处反而有好处，但如果长时间固定摄取一定的酒精，对身体的器官是会造成影响，尤其是消化道、肝脏，长时间保持喝酒的习惯会导致肝硬化和脂肪肝出现的几率增加，而且酒精的热量比较高，长时间摄取酒精会诱发高血压、中风、肥胖等风险。

而吸烟有害健康，相信大部分人都知道，香烟中所含的尼古丁以及一些其他物质都属于有害物质，他们进入身体会致癌，甚至会导致各种疾病，如果在饭后喝酒的同时还经常吸烟，时间一长就容易让心脑血管以及消化系统受到影响发生问题。

喝酒和吸烟的人该怎么做?

一、关于喝酒

由于酒精对身体健康有一定的危害性，所以要养成良好的习惯，在饭后尽量不喝酒；如果控制不住自己，建议每天喝酒的量不能超过425毫升；如果存在脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等肝脏疾病时，要严格禁止喝酒。

二、关于吸烟

吸烟有害健康，建议从现在开始要逐渐减少吸烟次数到完全戒烟。

在戒烟期间可以给自己安排一些体育活动，如游泳、钓鱼等，不仅可以缓解精神压力，还可以转移想抽烟的注意力，同时在饭后可以采取喝水，吃水果等方法来摆脱饭后吸烟的想法。

“吃饭喝二两酒，饭后一根烟”，看似放松身体很是享受，久而久之带给身体的是无尽的伤害，甚至会造成不可挽回的后果，所以戒烟、戒酒，保持健康的生活习惯，从现在开始吧！

那么有人会说，不抽烟不喝酒就失去了解压、放松的方式了呀！其实我们的生活中讲究的是劳逸结合。

健康指导员来支招

运动和休息，是生命体两个重要的生命状态。运动后适当的休息，有利于恢复我们的体能恢复，保持持续旺盛的新陈代谢状态。

运动建议

“补益”身体的运动：温和平稳的运动，如单车、慢跑、快走、太极拳、八段锦、形意拳、游泳等运动。

适宜人群：大多数人群，补阳益气强身之道。

“消耗”身体的运动：剧烈、对抗、消耗性运动，如足球、篮球、马拉松、羽毛球等运动。

适宜人群：40岁以前，或者运动完，睡一觉，体力恢复如初。

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