65岁以上人群每天走多少路合适？坚持走路的人都怎么样了？

快乐源于心境，健康在于快乐。现在的人们随着年纪的增加，身体不如以前，疾病也越来越多，很多时候都是因为我们没有足够的医学知识，不能自己注意，其实，很多问题都是可以避免的。我是产科王医生。如果您想改变，请跟我一起走进养生的大门，给人生很多健康！

随着生活水平的提高，我们的生活也越来越便捷，但是这也导致了哦，现在人都越来越懒，不管上班下班能不走路就不走路，能坐着就不会站着，有床就一定不会坐着。但是这种情况主要还是因为我们的生活节奏比较快，长时间的工作压力已经没有多少时间来供给我们运动，这也导致了我们的抵抗力和免疫力越来越低，越来越多种的疾病都接踵而至。那么最简洁的运动方式是什么呢？没错，那就是走路。经常走路对我们的身体好处还是很多的，中国有句俗话说，饭后百步走活到九十九，这也能说明中国古代就对走路对身体的好处是经过认证的，多走路对我们的身体健康好处很多。

坚持走路有什么好处？

一：经常走路，能够预防心脑血管疾病

我们走路的时候我们身体一直在动，虽然运动并不剧烈，但是身体的细胞活性却在增强，血液循环速度也在加快，这样坚持走，可以降低我们的血压，避免因为长期久坐而使得身体血液不流通，引发一些心脑血管疾病。

二：经常走路，能够预防骨质疏松

其实随着年龄的增大，身体器官的机能也在下降，身体中的某些元素也在不断流失，比如说钙，长期缺钙会导致老年人患骨质疏松的几率升高。但如果能够坚持走路，就可以有效的增强骨头密度，让我们的关节变得更加润滑，使身体越来越健康。

三：经常走路还能缓解心情

现在人的压力越来越大，但是如果长期压力大但是找不到解决办法有可能会使我们患上抑郁症。抑郁症的出现也是无可奈何的，因为生活中确实有太多的无奈，工作压力也大，这让我们越来越难以应对这个世界，正视自己的生活。如果你实在找不到适合自己的解压方式就不妨尝试一下走路吧，每天多走走路，看看世界是怎么样的车水马龙中会让你有一种看开的感觉，慢慢的就有了一个愉快的心情，这种缓解压力的方法远，比我们看电视剧和玩游戏要更为深邃，因为给我们带来的不仅是愉快，更会有一些感悟，当然也起到了锻炼身体的效果。

那么人一天最好是走多少步呢？

走路对人的身体好处特别多，但是年轻人或许可以进行一些比较剧烈的运动，老年人就不一样了，对于60岁以上的老年人群，由于身体的衰败和精力的不足，就不要再进行重量的超负荷运动了，每天坚持走6000步是最合适的，既能保持身体不会过度劳累，也能保证身体的健康。

1、60岁以上的老人多走路，可以有效的降低血压，因为走路是一种有氧运动，要比慢跑和游泳更好一些，因为不需要经历，只要动动脚就可以降低我们的血压，有效的预防高血压等心脑血管慢性疾病。

2、60岁以上的老人多走路，可以有效的提高心肺功能。其实不管是上了年纪的还是不上了年纪的，走路都对我们的心肺和血管都有非常多的好处，不仅可以提高肺活量，保证肺部的干净和畅通，更可以促进血管的顺畅，保证身体的健康。