“排毒”其实是一场彻彻底底的骗局，不少人为此“人财两空”！
一、排毒不仅是“智商税”，还可能会被坑走生命代价！
到底有多少人跳入“排毒”这个坑呢？针对这个问题，小艾在某度上，仅仅只是搜索“排毒”这两个字，竟然弹出来一亿多条的产品或者服务，这足以证明“排毒”火爆程度。
这也反映出人们想通过“排毒”来达到保健养生目的的“热忱”。但你是否想过，“排毒”很可能只是个营销骗局，不仅浪费钱财，还有可能为此搭上生命的代价？
2018年，曾有新闻报道一个因排毒延误癌症治疗的事件。辽宁69岁的陈先生与妻子在听了一次保健品课后，沉迷保健品强大的养生排毒功效不能自拔，为此开始购买了大量保健品进行所谓的“排毒”。
陈先生以为可以养生健康，但是事情没有这么简单。他食用所谓“排毒保健品”一段时间之后，开始出现腹泻且伴有便血的情况，但他坚信这是保健品正在通肠胃“功效”，为此不愿到医院就医。
最终，他的情况越来越严重的时候才去医院检查，然而被确诊为直肠癌晚期。
然而此时，他还有五六万保健品没有食用，据统计，他一共花费了18万去购买保健品去养生排毒。
其实，这种“排毒害命”的案例并不少见。
同样沉迷“排毒”功效的年轻女孩盈盈（化名），某天因觉得身体不适，认为身体毒素太多，因此她选择刮痧来帮助身体“排毒”。但是她没有去专门刮痧的场所，而是让室友帮忙，结果室友手劲太大，直接把盈盈给刮出急性肾衰竭进了医院抢救！
人们都想着要“排毒”实现健康长寿，但是没想到有可能存在致命的危险！不过，这引发我们的深思，给身体“排毒”的想法未必正确。
二、人体内有没有毒素需要“排出”？
首先，我们的身体确实“有毒”，但这种毒并不是医学上的“毒”。这种“毒素”大多来自于体内器官新陈代谢所产生出各种各样人体所不需要的排泄物。而这些排泄物可以通过排便、排尿、出汗、吐痰等途径，及时地把体内毒素排出体外。
而且人体对于体内的毒素有自己的排毒功能，其中最主要的肝脏、肾脏、肠道、皮肤等器官都是人体的代谢器官，也就是我们的排毒器官。
无论是我们机体内部或来自食品、空气、水源的“毒”，进入人体后，主要经过血液的吸收，然后通过肝脏和肾器官来排毒。因此只要有毒物质进入人体后，那么这些器官就会积极的将这些物质排出人体或进行酶解。
绝大多数情况下，只要人体自身机体正常运转，那么就能够排出毒素，压根就不用借助外力来帮助“排毒”。盲目排毒，反而会因为一些不当的外力因素，搅乱了自身的代谢系统，造成反向效果。
三、五花大门“排毒法”不可取！
市面上五花大门的排毒法，人们需要谨慎对待，不要被夸大的排毒功效所迷惑。
排毒保健品：市面上一些所谓的肠道排毒产品，其本质就是导泻药物，让购买者拉肚子实现排毒的功效。这种产品本身就对肠道健康不利，再加上排毒保健品市场混乱，容易买到违规产品，对购买者的健康存在着极大的风险危害！
清洗肠：正常情况下，我们的肠道是不需要清洗的，因为肠道本身就有排泄功能，不需要借助外力。如果想要通过肠疗来进行美容、排毒或是长寿，根据目前的医学资料来说是缺乏证据的。
强行做肠疗，可能会引起肠道菌群失调、水电解质出现紊乱等风险，要是消毒不规范，还可能会造成感染肝炎、艾滋病等传染性疾病的严重后果，甚至会出现肠道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。
断食辟谷：断食辟谷疗法在近些年来十分流行，吹嘘不仅可以排毒，还达到瘦身效果。但是中国中医研究院西苑医院张国玺教授认为，这种方法没有被证实对身体的健康有疗效，而且盲目断食反而对身体有害。
在上世纪90年代，著名的辟谷倡导者艾伦·格里夫就宣称自己可以辟谷一个星期。但辟谷48小时后，他就出现血压升高和脱水，等到第四天出现瞳孔放大，最后只能终止试验。
四、排毒，我们可以通过正确的5个方面
1、饮食合理：在饮食上要注意多摄取膳食纤维丰富分食物，例如糙米、芹菜、韭菜、香蕉等。此类可以帮助增加粪便容量，刺激结肠，增强新陈代谢动力。
2、增加饮水量：饮水量增多可以加强对结肠的刺激，在清晨起床后便可以饮一杯水，帮助早餐后排便。
3、增加运动量：在平时可以多散步、慢跑、做体操等等，帮助锻炼腹肌张力，增强新陈代谢能力。
4、调节良好情绪：有便秘情况的人更容易对排便这件事情在意，焦虑为什么还没有排便。这种心理状态要及时调整，不要有心理负担。
5、养成定时排便习惯：可以在早餐后上厕所，这一段时间结肠推进动作比较活跃，更有利于排便。即使是没有便意也可以坚持上厕所，形成排便的生物钟反馈，此外上厕所时最好不要分散注意力。
一些良好的生活习惯是可以帮助减少我们身体“毒素”的小方法，只要我们注意正确的饮食跟积极的体育锻炼，保持我们身体的排毒器官正常运作，那么身体的有害物质自然也会被我们的脏器所排泄掉。
参考资料：
[1]《被“排毒”害了的中国人，有的癌症晚期，有的家破人亡》.健康时报.2019.11.12
[2]《室友帮忙刮痧排毒，郑州年轻女子险丧命》. 大河报网.2020.6.12
[3]顾晋.我们真的有那么多“毒”要排吗？[J].健康养生.2014.（10）：41-42
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